Hvordan måle porsjonsstørrelser

Hvis du ser på din caloric og fett inntak , må du måle din del størrelser . Mange tror en del størrelsen er mye større enn det faktisk er, og ender opp med ikke å vite de riktige ernæringsmessige verdier . Mens forberede måltidene , bør du holde den riktige delen utgjør i tankene . Instruksjoner
en

Bruk et målebeger ofte når du tilbereder dine måltider . Mange matvarer anbefaler en kopp som deres del størrelsen . Så , hvis du lager pasta , måle ut pasta før du setter den i potten for å få den høyre delen .
To

Mål grønnsaker med knyttneven din størrelse . En gjennomsnittlig servering av frukt og grønnsaker tilsvarer størrelsen på en lukket neve .
3

Visual en kortstokk når betjener din kjøttrett . Den riktige delen for de fleste kjøtt er omtrent på størrelse med en kortstokk eller håndflaten din .
4

Få et sett med måleskjeer . Måleskjeer kan også være et nyttig verktøy for å finne ut porsjonsstørrelser . Peanøttsmør og andre oppslag kan måles ut med skjeer før du serverer dem .
5

Lær å øyeeple riktig porsjonsstørrelser. Etter å måle ut mat for en stund , vil du sannsynligvis være i stand til å se på en åpning for å regne ut riktig porsjonsstørrelsen .