Hvordan å miste vekt spiser proteinbarer

Dietter med vekt på proteiner er enormt populære , siden protein har en tendens til å holde appetitten ned. Når appetitten er nede, kan miste vekt snart følge etter . Bærer med seg kylling , kalkun , og bønner er mindre enn praktisk , men en innpakket , velsmakende , protein rik mat er allment tilgjengelig : protein barer . Ofte finnes i helsekostbutikker av supermarkeder og apoteker , protein barer bare kan gjøre utslaget av dempe sult og jage de siste få pounds unna. Instruksjoner
en

Inkluder 45 - 65g protein per dag . Se på ernæring fakta om protein barer for å se hvor mye protein hver har . Siden forskere har funnet ut at å spise en høy - protein diett reduserer sult sammenlignet med karbohydrater eller fett , kan proteinbarerbrukes til å erstatte måltider eller snacks å avverge sult . Siden hormoner og enzymer , nye celler , og reparert kroppsvev er opprettet fra Protein , inkluderer det å opprettholde optimal helse . Siden protein bidrar til å opprettholde væskebalansen , bekjempe sykdom og sykdom , transportere oksygen og næringsstoffer gjennom kroppen , og gi energi , inkludert protein barer i kostholdet ditt kan hjelpe deg å føle deg bedre overall. Når du føler deg bedre , til motivasjon spise godt og mosjon er det mye lettere å finne .
To

Se etter " næringsstoff tett " barer . Å spise noe som er næringsstoff tett betyr å spise noe med mange næringsstoffer for så få kalorier som mulig . Noen protein barer er mer næringsstoff tett enn andre : de med minst 14g protein og mindre enn 200 kalorier er best . Finn barer som er supplert med mange andre næringsstoffer , Balance Gold og Think Thin er to alternativer . Tenk Thin tilbyr små 100 - kalori barer med 6 gram protein og ikke sukker , sammen med en rekke gode smaker : Chunky og Kremet Peanut Butter , Chocolate Fudge , Chocolate Covered Jordbær, Tangerine Creamsicle , og Lemon Meringue Pie . Næringsstoff -tett kan like oppfylt cravings .
3

innlemme styrketrening . En kraftig metode for å miste vekt, er å omforme din kroppssammensetning , slik at du har mer muskelmasse : protein barer sammen med konsekvent motstand trening kan oppnå det . Mer lean body mass forbrenner mer kalorier enn samme mengde fettvev , noe som gir en fordel for de som håper å brenne flere kalorier i løpet av en dag . Trening er alltid nyttig for å nå vekttap mål : å brenne flere kalorier enn du tar i, vil hjelpe deg å få til disse målene . For hvert protein bar spist , spise litt mindre av noe annet og innlemme fysisk aktivitet når du kan. En 200 kalori protein bar kan motvirkes med ca 35 minutter av meget rask gange, mens du fremdeles har alle fordelene av gode smaker , helse støttende protein .
4

Bytt dessert og snacks . Protein barer er alt annet enn kalkholdig : frukt smaker , sjokolade , nøtter og karamell fylle de ledende merkene , tilfredsstillende smaksløkeneså mye som sult . De er en ideell dessert fordi de er kalorikontrollert samtidig tilfredsstille en søt tann og mens pakking på næringsstoffer .