Den beste måten å Blast Belly Fat

Buk fett kan være forårsaket av å spise for mye usunn mat som hamburgere , pommes frites , kjeks og søtsaker . Stress kan også forverre din magefett problem . Uansett hvordan du har fått fett i mageregionen , er regelmessig mosjon og et sunt kosthold er nødvendig for å sprenge vekk magefett . Du må redusere de totale kroppsfett fordi spot reduksjon er ikke mulig. Instruksjoner
en

Mix intervalltrening med lange , samme intensitet kardiovaskulær trening for å utfordre kroppen din , maksimere fettforbrenning og å holde kjedsomheten på avstand . Gjør 20 til 60 minutter med kardio trening per dag , i to til tre dager per uke . Løpe, svømme , sykle eller trening på elliptisk maskin eller Steppmaskin . Legg i to til tre dager med intervalltrening i 20 til 60 minutter per uke . Gjennomføre intervalltreningved å gjøre to til fem minutter med moderat intensitet kardio som løping eller sykling . Bytt til 04:58 minutter med høy intensitet. Bytte frem og tilbake mellom intensiteter . Bygg opp treningsmengden i henhold til din kondisjon.
To

løfte vekter to til tre dager i uken for å bidra til å optimalisere treningen og opprettholde fett tap over hele kroppen din . Bygge muskler øker stoffskiftet - som hjelper deg å forbrenne fett i løpet av dagen , selv etter at du har sluttet å jobbe ut
3

Target magen med en rekke mageøvelsersom fungerer magemusklene . og avdekke trange , tonet muskler når magen fett er redusert . Trene øvre magemuskler ved å gjøre crunches og sit- ups . Arbeid nedre magemusklenemed leg heiser og reverse crunches - . Og målrette obliques ved å utføre side bend og sykkel crunches
4

Spis næringsrik mat hver tredje time på dagen . Konsumere et lite måltid opp til seks ganger per dag for å holde stoffskiftet fungerer. Konsumere magre proteiner , fordi det bidrar til å bygge muskelmasse og gjør at du føler deg mett lenger . Målet for komplekse " slow - fordøye " karbohydrater som brun ris og fiberrike , grove kornprodukter . Unngå mettet fett fordi de fremmer dårlig kolesterol . Konsumere umettet fett i stedet .
5

Unngå tomme kalorier fra alkohol og sukkerholdige drikkevarer som tappe energi under trening og at du føler deg svak . Drikk vann i stedet .
6

Slutte å røyke sigaretter hvis du røyker . Ifølge Natural Hjem Rettsmidler nettside , røyke tobakk senker stoffskiftet .
7

Konsumere opptil fem kopper grønn te daglig . Ifølge Colon Health nettsted , vil drikke grønn te rev opp metabolismen din og stoppe kroppen din fra å absorbere fett .