Hvordan å miste vekt på en Low Calorie Diet

Lav kalori diett er den mest effektive måten å gå ned i vekt . Dette er ikke en kjepphest diett eller en forbigående trend . Å miste vekt er rett og slett å skape en kalori underskudd - eller forbruker færre kalorier enn det som er forbrukt . Underskuddet kan gjøres ved å spise mindre kalorier , å utøve mer eller en kombinasjon av de to. Instruksjoner
en

velge sunne matvarer . Grønnsaker og helkorn tilfredsstille næringsbehov , men som samtidig er lavere kalori enn hvitt brød eller sukker -baserte snacks .
To

Hold styr på maten spist . Dette hindrer mindless spise , og hjelpemidler i å identifisere hovedkaloriinntaket.
3

Beregn kalorier i hvert måltid og snacks . Å vite nøyaktig hvor mange kalorier er i alt du spiser er det viktigste i følge en lav kalori diett .
4

Drikk rikelig med vann . Det er anslått at over 80 prosent av befolkningen er dehydrert , og mange ganger tørst er forvekslet med sult , forårsaker unødvendig kaloriforbruk. Når du ikke drikker vann , velge en kalori gratis drink .
5

Kjenn dine kalori grenser. Flere nettsteder kan beregne kaloribehovbasert på vekt og høyde , samt en lege eller ernæringsfysiolog .
6

Følg cravings i rimelige mengder . Unnlate å tilfredsstille krav fører til overspising for å imøtekomme de spesifikke sult . Hvis en candy bar er hva du begjærer , prøver å spise en mini eller snack - størrelse bar .
7

Exercise . Enhver type trening øker mengden kalorier som kan forbrukes . Som en generell regel , 10 minutter med hard kardio trening forbrenner ca 100 kalorier .