Instruks for 6 Minute AB Machine

Den 6 - Second Ab Machine er en treningsmaskin ment å styrke og utvikle de magemusklene og hjelpe brukerne får en flat mage og en " 6 - pack" . Den selges for under $ 50 og leveres med 6 - Minute Ab Machine , et veiledningshefte med diett plan og en DVD- video med abdominal treningsøktene . Den 6 - Minute Ab Machine kan brukes sitte ned som du ville gjort i en vanlig stol , og er utformet for å gi de som ikke kan gjøre crunches og sit- ups - mennesker med ryggproblemer , for eksempel - en måte å utvikle og styrke magemusklene . Du trenger
6 - Minute Ab Machine
veiledningshefte med Diet Plan ( inkludert) Dvd treningsprogram ( inkludert)
Ekstra motstand band ( inkludert)
Chair Dvd spiller på
Vis flere instruksjoner
en

Start ved å lese diett guide følger med 6 - Minute Ab maskin . Å få en tonet , stram magen faktisk innebærer mer enn bare crunches . Grunnen til at folk flest ikke har en definert " 6 - pack" er fordi et lag med fett dekker magen - og selv de i svært god form ofte ikke har definert magemusklene . For seks - Minute Ab Machine for å være effektive , må du begynne en diett plan som ligner på den som er skissert i veiledningshefte som vil redusere kroppens fettprosent . Bare når kroppen din fettprosent er på ca 10 % ( denne andelen vil være høyere for en kvinne ) vil magemusklene være synlig og tydelig definert . Som et resultat , er kosthold den største enkeltfaktoreni vellykket bruk av 6 - Minute Ab Machine .
To

Bestem hvilke av de inkluderte motstand band du må bruke med 6 - Minute Ab Machine . Det er gule band, som allerede er knyttet til enheten , som tilbyr et moderat nivå av motstand bedre egnet til nybegynnere . De ekstra oransje bånd gi brukeren en høyere grad av motstand, mer egnet for sterkere mennesker. Du kan enkelt bytte band avhengig av dine behov .
3

Sitt i stolen som du vanligvis ville . Plasser seks - Minute Ab Maskin i fanget ditt og grep den Y - formede håndtak . Deretter komprimere håndtakene ved å bøye fremover og kontrahering magemusklene , som du vil når du gjør en crunch . Ettersom maskinen blir komprimert , vil du høre en serie av klikk . 3 klikk betyr at du har komprimert den 6 - Minute Ab Machine helt . Gå deretter tilbake til oppreist stilling , og du vil høre en ytterligere tre klikk. De seks klikk i total ta ca 6 sekunder å fullføre .
4

Bruk 6 - Minute Ab Maskin for 6 minutter per dag , eller i henhold til treningsplaneneinngår i instruksjonsheftet . Alternativt , se den medfølgende DVD og følge sammen med treningsprogram. Den 6 - Minute Ab Programmet anbefaler å bruke musikk med en seks slag rytme å motivere deg under treningsøkten , og holde deg i gang med de seks klikk på den ferdige abdominal bevegelse .