Hvordan lage Vitaminer

Alle er veldig opptatt av helse og å holde seg frisk . Med de stigende kostnadene til medisinsk behandling , er dette neppe overraskende . En måte å holde seg frisk er å ta vitaminer . Men kan noen vitaminer du kjøper i butikken inneholder ingredienser som du kanskje ikke forventer , for eksempel genetisk konstruert mais . Heldigvis kan du gjøre dine egne vitaminer . Du trenger
Fresh komprimert gjær
Vann
Glass beholder
Flavor ( vanilje , honning og andre )
Sunshine
Outdoors
Tran
Sitrusfrukter
Cheese klut
kaffekvern på
Vis flere instruksjoner
Vitamin B
en

Gå til et bakeri og kjøpe fersk , komprimert gjær . Du vil bruke denne gjæren til å lage vitamin B. Forklar at du har tenkt å spise gjær , og må ha den ferskeste tilgjengelige .
To

Cook gjæren før du drikker det . Gjær det er ukokt kan forårsake fordøyelsesbesvær og være vanskelig å fordøye . Cook et pund av gjær ved å legge det , ¼ kopp om gangen , til en kopp kokende vann . Etter at alt av gjær er smeltet, og den begynner å koke på nytt , helles den inn i en glassbeholder . Beholderen kan være lufttett, eller du kan dekke den med aluminiumsfolie .
3

Serve deg selv og din familie et par skjeer hver dag . Hvis du helle gjæren fra beholderen i stedet for å drikke rett fra beholderen eller dyppe en skje inn i det, bør du være i stand til å holde gjær formel for mer enn en måned i kjøleskap . Du kan til og med smaken gjæren formel ved å legge vanilje , honning eller hva du måtte ønske . Gjær er en annen god kilde til vitamin B.
Vitamin D
4

Utsett deg selv for solen minst tre ganger i uken uten solkrem . Kroppen din vil generere vitamin D av seg selv .
5

bo ute i minst 5 til 10 minutter . Folk med mørkere hud måtte utsette huden lenger , mens de med lysere hud bør være ute i kortere perioder av gangen .
6

Spis mat med høyt vitamin D i vintermånedene . Tran inneholder den høyeste mengder av vitamin D.
Vitamin C
7

Skjær skreller av sitrusfrukter i tynne strimler .
8

Legg de skreller på ost klut . Pass på at de skreller ikke berøre hverandre .
9

Vent noen dager, og du har en frisk kilde til vitamin C.
10

Plasser skreller i en kaffekvern for å lage et pulver . Oppbevar i en lufttett beholder . Ta en teskje om dagen for en god kilde til vitamin C.