Matvarer med B-vitaminer

er B-vitaminer som finnes i en rekke matvarer fra plante-og animalske kilder . For B-vitaminer som finnes i grønnsaker , jo dypere vegetabilsk farge , jo rikere er det på vitaminer . Det er viktig å få nok B- vitaminer , som de hjelper alle organ i kroppen fungerer som den skal. Ikke får nok for en hvilken som helst en av B- vitaminer kan resultere i lang eller kort - varig sykdom . Matvarer med vitamin B1

Matvarer med vitamin B1 omfatter svinekjøtt , fisk, erter , korn og soyabønner .
Matvarer med vitamin B2

vitamin B2 finnes i egg, nøtter, melk , ost, iskrem , spinat, salat , grønnsaker og kjøtt .

matvarer med vitamin B3

melkeprodukter , kjøtt , egg , fisk og beriket korn inneholder vitamin B3 .
matvarer med vitamin B6

vitamin B6 finnes i forsterkede frokostblandinger , korn, fisk , kjøtt , nøtter og bønner .
matvarer med vitamin B12

Vitamin B12 finnes bare i animalske produkter som reker , egg , kjøtt , kylling , svinekjøtt og melk .