Vitaminer for å hjelpe deg å se og Føler Younger

Legene har lenge rost fordelene ved å ta en multivitamin , men når det kommer spesielt til aldringsproblematikken , bør du ta mer av visse vitaminer - og inkludere andre som du kanskje ikke visste om. Hukommelsestap og rynker er ikke nødvendigvis en konsekvens av aldring , men heller av dårlig livsstil valg og uvitenhet av vitaminer kroppen trenger . Vitamin C

En diett rik på vitamin C kan redusere risikoen for å utvikle visse typer kreft . Faktisk har noen studier vist at vitamin C synes å være giftig for kreftceller ( Grumman , 2009 ) . Miljøfaktorer - røyking, soleksponering , forurensning - brytes ned vitamin C i huden . ( Soling er den verste , bryte ned vitamin C nivå med 30 prosent ) ( Warner , 2003 ) . Ved hjelp av en aktuell vitamin C krem eller gel daglig - før solkrem - kan bidra til å bevare huden din . Vitamin C selv bidrar til å skape mer kollagen , noe som gjør at huden ser plumper .
Vitamin E arkiv

Forskere har regnet ut at soling forårsaker 90 prosent av aldersrelatert hudskader ( Spilner , 2009 ) . Bruk av en aktuell vitamin E gel eller lotion bidrar til å hindre dannelse av frie radikaler ( ekkel elektron -tyveri, kollagen -ødelegge molekyler ) forårsaket av soleksponering

BONUS : . Kan ta vitamin E og C sammen minske risikoen for utvikle Alzheimers sykdom med så mye som 64 prosent! ( Grumman , 2 009 ) . Når det gjelder psykisk helse , kan du ikke gjøre noe bedre å holde seg ung .
Omega- 3

øker inntaket av omega - 3 vil holde huden ser ung og vil øke hjernens makt . Omega 3 er en essensiell fettsyre som bidrar til hver eneste celle i kroppen din - inkludert huden din . Kroppen kan ikke lage omega - 3 , slik at kroppen din har å stadig etterfylle den fra matinntaket . Matvarer som fet fisk ( for eksempel laks , ørret , sardiner , tunfisk og makrell ) er høy i essensielle fettsyrer .
Selen

Selen er et mineral som beskytter kroppen fra kreft . Det opprettholder hudens elastisitet og forsinker aldringstegn . Selen kan tas i kapselform , men det er også til stede i hele korn korn , hvitløk , egg og sjømat .

Selen hjelper å bekjempe mange aldersrelaterte sykdommer . I to nyere studier , ble det avslørt at det å ta bare 200mcg selen hver dag redusert sjansen for prostatakreft med 63 prosent , kolorektal tumorer med 58 prosent , og lungekreft med 48 prosent . Kombinert , ble dødeligheten av kreft i mennesker tar selen funnet å være 39 prosent lavere enn den generelle befolkningen ( World Health Net , 2005 ) .
Vitaminmangel og Revmatoid Artritt

Ifølge Johns Hopkins arthritis Center, pasienter som er diagnostisert med revmatoid artritt mangler enkelte vitaminer . De vanligste mineral mangler inkluderer folsyre , vitamin C , vitamin D , vitamin B6 og B12 , vitamin E , kalsium , magnesium , sink og selen ( Hudnall , 1999 , John Hopkins , 2009 ) .