Hvilke vitaminer trenger å bli tatt for å redusere hodepine

? Hodepine har en rekke årsaker . Spenninger og stress er to av de mest hyppige grunnene folk får hodepine . Sinus er en annen ; de forårsaker trykk i hodet og ansiktet. Migrene påvirke mange, forårsaker mye smerte og angst . Vitaminer kan være en måte for å redusere antallet og alvorlighetsgraden av hodepine , spesielt migrene. Sørg for å diskutere kosttilskudd du tar med legen din fordi du tar for mye av enkelte vitaminer kan ha uønskede bivirkninger . B Complex Vitaminer

Vitamin B - 2 , også kjent som riboflavin , har vist lovende i å redusere migrene smerte og frekvens . B - 2 er nødvendig for kroppen å absorbere visse næringsstoffer , for eksempel jern og vitamin B - 6 . Du kan også finne B - 2 i maten du spiser , slik som egg , melk, brokkoli , beriket korn og brød . Vitamin B-6 hjelper fremstillingen serotonin i hjernen og er også effektiv i reduksjon av hodepine. Vitamin B - 12 bidrar til å eliminere såkalt " hjerne-tåke " eller mangel på konsentrasjon som i sin tur kan føre til hodepine å oppstå fra spenningen av å ikke være i stand til å fokusere på arbeidet .
Magnesium
p Hvis du har lite magnesium , kan du lider av hodepine , spesielt migrene . Siden magnesium hjelper blodårene til å slappe av som letter blodstrømmen , er hodepine holdes i sjakk . Du kan være lav i magnesium på grunn av visse kosttilskudd problemer , som for eksempel for mye kaffe , sukker , natrium , alkohol og visse Colas. Andre ikke - kosttilskudd elementer som forårsaker en magnesiummangel vil være høy svette , narkotika , kroniske smerter og diuretika . Tar 400 mg magnesium tre ganger om dagen kan bidra til å eliminere hodepine .
Kalsium

Foruten å være god for dine bein og for å forsinke utbruddet av osteoporose , slapper kalsium musklene , gir bedre blodstrøm gjennom kroppen og bidrar til å forebygge hodepine . Mange hodepine stammer fordi blodårene er innsnevret . Ved å roe musklene rundt blodårene , kan du hemme spasmer oppstår.
Fiskeolje kosttilskudd

God for hjertet , fiskeolje kosttilskudd inneholder omega - 3 fettsyrer og bidrar til å redusere betennelse . Fiskeolje vil jobbe med magnesium og kalsium for å gi en vanlig nedgang i antall hodepine du har. Matvarer med omega - 3 fettsyrer inkluderer sardiner , tunfisk , makrell og laks .
Bioflavonoider arkiv

Bioflavonoider er antioksidanter som gir absorpsjon av vitamin C som fremmer sunn blod fartøy vegger og forbedrer blodsirkulasjonen . God sirkulasjon gjør blodstrøm enklere , så hodepine frekvens avtar. Du kan finne bioflavonoider i visse matvarer og drikker , for eksempel tyttebær, selleri , brokkoli, grønne bønner og svart te .