Liste over B Complex Vitaminer

B-vitaminer kan hjelpe kroppen har mer energi , og lar den nervøse , sirkulasjons, fordøyelsesenzymer og muskuløs systemer til å fungere skikkelig . Du kan få din daglige behov av B-vitaminer ved å spise visse matvarer , eller ved å ta et B Complex vitamin . Det er nyttig å vite hvordan hver av B-vitaminer påvirker kroppen , og hvilke matvarer inneholder dem . B1

B1 , også kalt tiamin , er funnet i eggeplommer , havregryn og brun ris . Det er nyttig for å fremme et sterkt immunforsvar og i å holde hjertet og nervene fungerer som den skal .
B2

B2 , også referert til som riboflavin , er funnet i brokkoli , avokado , sjømat og sopp . Det er nyttig i å øke antall røde blodlegemerog i å hjelpe kroppen forbrenne næringsstoffene .
B3

B3 , også referert til som niacin , er funnet i peanøttsmør , kylling , biff og egg . Det er nyttig i å regulere blodtrykket og i å stabilisere nervesystemet .
B5

B5 , også referert til som pantotensyre , er funnet i sopp , laks , ost og brokkoli . Det hjelper kroppen å bekjempe sykdom , regulerer blodtrykketog bidrar til å opprettholde sunne organer .
B6

B6 , også referert til som pyridoksin , er funnet i spinat, gulrøtter , valnøtter og hele brød . Det hjelper fordøyelseskanalen ved metabolizing aminosyrer tatt av mat , og hjelper hjernen å regulere hormonproduksjonen .
B7

B7 , også referert til som biotin , er funnet i fisk , poteter og bananer . Det bidrar til å regulere blodsukkeret og senker kolesterolnivået i kroppen .
B9

B9 , også referert til som folsyre, er funnet i pasta , tomater , asparges og cantaloupe . Det kan være nyttig for å hindre hjertesykdom , slag og visse kreftformer .
B12

B12 , også kalt kobalamin , er funnet i tang , fisk , fjærkre , storfekjøtt og svinekjøtt . Det er nyttig for å holde energinivået høyt i kroppen , forebygge tretthet og bygge nye blodceller .