Daglig Vitamin Fordeler

Ettersom flere og flere mennesker blir interessert i sin personlige helse , de begynner å legge daglige vitaminer til kostholdet. Noen folk stiller spørsmål hvilke fordeler , om noen, ta et daglig vitamin gir . Det er faktisk noen helsemessige fordeler , og det er ikke en dårlig idé å supplere kostholdet med spesifikke vitaminer som gir positive , vidtrekkende effekter . Vitamin B12

Vitamin B12 får mer eksponering som dens helsemessige fordeler blitt mer allment kjent . Det bidrar til å hindre anemi , en vanlig blodsykdom karakterisert ved en reduksjon i antall røde blodlegemer. B12 hjelper også fremme veksten av hvite blodlegemer i benmargen . I tillegg er det med på å bidra til å regulere nevrologiske og gastrointestinal helse. Vitamin B12 er tilgjengelig i pille -eller tablettform , så vel som i flytende form sprøytes inn i kroppen . Selv om du kan kjøpe flytende B12 selv, konsultere med legen din før du injiserer selv er sterkt anbefalt . Legen din vil vise deg den riktige metoden , gi deg retningslinjer for fremtidig bruk og advare deg om mulige farer .
Vitamin C

Vitamin C er kanskje den mest kjente av alle vitaminer du kan bruke til å supplere kostholdet ditt . Det er allment tilgjengelig og selges alene, så vel som å være en viktig ingrediens i mange multi-vitaminer . Vitamin C er ofte tatt for å bidra til å styrke immunforsvaret og hjelpe til å slåss sykdom . Det er også kjent for å hjelpe fremskynde tilheling av sår , og bidrar til å ødelegge frie radikaler som kan forårsake kreft og fremskynde aldringsprosessen . Vitamin C er solgt i tablettform , så vel som tyggetabletter . Mange matvarer er høy i denne vitamin , som for eksempel sitrusfrukter , tomater og paprika . Typiske vitamin C-tabletter kommer i 500 mg og 1000 mg doser . Ikke ta mer enn én tablett per dag , som overdoser kan føre til kvalme , diaré , feber , ryggsmerter , oppkast og magesmerter .
Vitamin D

Vitamin D er medvirkende i dannelsen av tenner og bein , og hjelper kroppen absorbere kalsium , som styrker skjelettet også . Det hjelper også å forebygge osteoporose ( når bein blir sprø og sprekke mye lettere ) . Vitamin D er ofte lagt til melk for å øke fordelene av kalsium den inneholder . Det er også til stede i egg, tunfisk fisk , fiskelever oljer og er lagt til noen korn . Vitamin D kan også være kjøpt fra sollys , og alt du trenger å gjøre er å ta en tur på en solrik dag . Det er ofte lagt til multivitamintabletter , selv om det ikke er ofte tatt alene .