Mat med vitaminer for hud

Alle som ønsker å legge til fuktighet til huden , fjerne urenheter og unngå tegn på hudens aldring bør spise mat som inneholder vitamin C , E og K , alle kraftige antioksidanter . Disse vitaminer opprettholde yngre utseende hud , redusere dannelsen av rynker , og forhindre andre aldrende relaterte hudproblemer . De styrker huden vev , beskytte elastisitet og fremme hud reparasjon. Vitamin C

Mat rik på vitamin C er sitrusfrukter som appelsiner , grapefrukt og lime. Dette vitamin er også rik på tomater og grønne grønnsaker .
Vitamin E

Folk kan få vitamin E fra grønne grønnsaker også , sammen med magert kjøtt og fisk , mandler , solsikkefrø, hvetekim , bønner og olivenolje .
vitamin K

De friske grønne bladgrønnsaker er også en god kilde til vitamin K. dette vitamin er spesielt rikelig i grønnkål , grønne grønnsaker , spinat , og nepe greener . Vitamin K også kan fås fra brokkoli , rosenkål og asparges .
Linfrø

Ground linfrø er en super - mat med antioksidanter , omega - 3 fettsyrer og alle 10 essensielle aminosyrer, i tillegg til B-kompleks , vitamin E -vitaminer og spormineraler . Denne kraftige kombinasjonen er gunstig for å holde huden sunn .
Selen

stoffet selen , som er nødvendig for hudceller til å utvikle og reprodusere , forekommer i kjøtt og sjømat , paranøtter og hel hvete .
arkiv