Helsemessige fordeler av Probiotika

Vi har alle hørt om antibiotika, men hva er probiotika ? Foredraget innenfor helse fagmiljøet om bruk og fordeler av probiotcs har vokst betraktelig de siste årene . Hva er de og hva kan de gjøre for helsen vår ? Denne artikkelen vil utforske noen av de helsemessige fordelene av probiotika . Funksjon

Kroppene våre er fulle av bakterier både inne og ute . Selv om det kan ved første være en skremmende tanke , mener at noen av bakteriene i kroppen din faktisk kan spille en gunstig rolle . Spesielt de bakterier som vokser i våre guts.Beneficial bakterier i tarmen ødelegge skadelige bakterier og hjelpe våre organer fordøye mat . Noen helse utøvere selv spekulere at gunstige bakterier kan spille en rolle i å hjelpe våre organer bekjempe sykdom . Fordi våre guts er spesielt porøs , er det spesielt sårbar for virus og bakterier . Å ha en god mengde "gode bugs" i systemet vårt kan bidra til å skape en barriere , og dermed blokkerer de " dårlige bugs " .
Identifikasjon
p Det er mange typer gunstige bakterier . Besøk din lokale helsekost butikk eller bare om noen vitamin midtgangen i en matbutikk og du vil finne mange typer . Når du vurderer hva du skal kjøpe , først se etter navnet " probiotika ". Biotika referere til bakterier , med pro betydning for å fremme, og anti ( som i antibiotika ) som betyr å destroy.The mest populære typer probiotika er Lactobacillus og Bifidobacterium . Imidlertid er det mange typer; noen som selv har bestemt funksjon , slik som de som lindre forstoppelse . Du kan gjøre litt research og finne ut hva du trenger hvis du har en spesiell situasjon . Vanligvis skjønt , vil et produkt med en rekke gunstige organismer være nyttig .
Effekter

Foruten de generelle helsemessige fordeler av bedre fordøyelse og immun styrking , probiotika kan spille en rolle ved forbedring av sykdommer slik som Crohns sykdom, ulcerøs kolitt , inflammatorisk tarmsyndromog irritabel tarm syndrom . Noe forskning har selv antydet at det kan hjelpe lider av matallergi å tolerere matvarer bedre . Og for de med en kortvarig diaré sykdom , kan probiotika bidra til å gjenopprette normal tarm flora .
Advarsel
p Hvis du eller et familiemedlem er vurderer å ta probiotika , og de har matallergier , er det lurt å lese etikettene nøye . Spesielt for de personer som lider av melkeallergi , ettersom mange typer probiotcs dyrkes fra meieriprodukter. Selv om , kan de tilby helsemessige fordeler til de med matallergier , hvis allergi er alvorlig er det viktig å kjøpe " meieri gratis " produkter .
Time Frame

bruk av probiotika er ikke en rask løsning . Hvis du vurderer å ta gunstige bakterier for en kronisk sykdom , mener at det kan ta flere uker å se noen resultater . Grunnen til dette er at det tar litt tid for bakteriene å kolonisere i tarmen .
Hensyn

For generelle helsebehov , hvis du ikke ønsker å kjøpe og ta probiotika , kan du få mye gjennom kostholdet ditt . En måte er å spise yoghurt som inneholder "live og aktive kulturer" daglig . Tenk at en diett rik på hele matvarer , lite sukker og bearbeidet mat, vil fremme den naturlige veksten av gunstige bakterier i tarmen . Dietter som er basert på rask mat, bearbeidet mat og høy på sukker , kan tjene til å ødelegge de gode bakteriene .