Vitaminer for mental våkenhet

The B -vitaminer niacin ( B3 ) , pyridoksin ( B6 ) , folsyre og B12 er viktig for god mental helse og årvåkenhet , sammen med vitamin C og vitamin E. Vitamin E er en kraftig antioksidant som kan forebygge og kanskje med reversere aldersrelatert hukommelsestap . Ginkgo biloba er mye brukt i Europa for psykiske problemer som mangel på konsentrasjon , dårlig hukommelse , forvirring , depresjon og angst . B-vitaminer

B-vitaminer B3 , B6 , B12 og folsyre er de mest hjernevennligevitaminer rundt . De forbedrer hjernens naturlige signalstoffer , særlig serotonin , dopamin , adrenalin og noradrenalin . Dette er de formidlere som sender meldinger fra en hjernecelle til en annen . En mangel på disse vitaminene kan føre til en manglende evne til å tenke klart , samt angstanfall , indre spenning , humørsvingninger og vrangforestillinger . Hvis du har noen av disse symptomene kan du prøve å supplere med en multi B-vitamin .
Vitamin E

En anti - aging antioksidant , vitamin E kan reversere tegn på aldring og bidra til å holde hjernecellene ung . Dyre-og test - tube studier har vist at det i noen tilfeller fungerer det bedre enn reseptbelagte legemidler for å forsinke utbruddet av Alzheimers sykdom . Vitamin E bidrar til å ødelegge frie radikaler som kan angripe hjerneceller . The New England Journal of Medicine rapporterte at vitamin E kan bidra til å bremse utviklingen av Alzheimers når doser av 200IU en dag blir tatt . Studien fulgte 341 overvåket menn og kvinner over 440 dager .
Vitamin C

Vitamin C fungerer sammen med vitamin E og spiller en viktig rolle i den produksjon av hjernen kjemikalier inkludert noradrenalin og dopamin . Hjernen har høyere konsentrasjoner av vitamin C enn noen annen kroppsvev som gjør det til et viktig vitamin for riktig hjernens funksjon og helse .
Ginko Bilboa

Ginko Bilboa kan være den ultimate hjernen booster . Det er ofte brukt i Frankrike og Tyskland for de som lider av mental tretthet . Også en antioksidant , forbedrer ginko blodtilførsel til hjernen , og dermed øke oksygenopptak . Forskere i Storbritannia har gjennomført en studie på 30 personer , i alderen 50 og over, som hadde milde hukommelsestap symptomer . De fant at de som tok 40 mg av ginko tre ganger om dagen over en periode på mellom 12 og 24 måneder viste bedre mental klarhet enn de som ikke hadde tatt det .