Typer Vitaminer &Deres funksjoner

Det finnes mange typer vitaminer som bidrar til ens generelle helse . Hvert vitamin har sin egen funksjon eller funksjoner og sett med fordeler . En mangel på noe vitamin kan føre til visse helseproblemer . Vitaminer bør alltid være innarbeidet i en daglig diett supplert om nødvendig. Men , kan tilskudd alene ikke være nok fordi vitaminer er best absorbert av kroppen ved oppnådd om mat . Vitamin A

Vitamin A er godt kjent for sine synsbevarendeegenskaper . Det beskytter mot aldersrelaterte synsproblemer og sykdommer som makuladegenerasjon og nattblindhet . Den regulerer også oljeproduksjonen i huden , holde den myk , klar og ungdommelig .
B-vitaminer

B-vitaminer bidrar til produksjon av røde blodlegemer og er ansvarlig for å skape energi til å hjelpe folk lever normale og produktive liv . Det er mange B-vitaminer , men de alle utfyller hverandre og fungerer best når de tas sammen . De ulike B-vitaminer inkluderer B1 ( tiamin ) , B2 ( riboflavin ) , B3 ( niacin ) , B5 ( pantotensyre ) , B6 ( pyridoksin ) , B7 ( biotin ) , B9 ( folsyre ) og B12 ( kobalamin ) .

Vitamin C

Vitamin C fremmer et sunt immunforsvaret og hjelper kroppen å bekjempe infeksjoner og sykdom . Vitamin C hindrer celle oksidasjon og produserer kollagen , bindevevet som gir huden elastisitet også . Vitamin C er lett finnes i matvarer som for eksempel fargerike frukter , bær og grønnsaker . Men , hvis det er nok vitamin C i kosten din , kan ekstra tilskudd forårsake magesyke og diaré .
Vitamin D

Vitamin D hjelper med kroppens opptak av kalsium å styrke bein og tenner . Vitamin D har også vist seg å bidra til felles helse . Vitamin D kombinert med kalsium daglig kan hindre ødeleggende sykdommer osteoporose og leddgikt . Mangel på tilstrekkelig vitamin D kan også føre til hårtap .
Vitamin E arkiv

Vitamin E smærer cellemembraner og bidrar til et sunt hjerte og lunger . Vitamin E er en antioksidant som øker cellefornyelse og blokkerer skadelige frie radikaler skader fra for tidlig aldring av kroppen . Det er godt kjent for sin hud fordeler og kan tas for å forhindre pigmentflekker og rynker eller ren olje kan brukes direkte på huden som en anti - aging behandling .
Vitamin K

Vitamin K bistår i blodets evne til å koagulere normalt . Det gjør den ved å regulere normal clotting nivåer i kroppen . Når den brukes lokalt som krem ​​, hjelper vitamin K for å eliminere mørke under øynene sirkler og blåmerker .