Hvordan beregne Weight Watchers Points Verdi av din favoritt oppskrift

Hvis du går ned i vekt ved hjelp av Weight Watchers plan , må du beregne poeng for hvert element du spiser . Dette er en enkel oppgave når du spiser pakket mat fordi de ernæringsmessige tellinger noteres på hver etikett. Når du lager dine egne oppskrifter , kan oppgaven være litt mer komplisert . Ikke unngå gamle familie favoritter rett og slett fordi du ikke vet hvor mange poeng er i hver rett . Beregn punktene før du koker å holde deg på sporet . Poeng Beregning

Den faktiske numeriske formel for poengsystemet er en forretningshemmelighet med Weight Watchers , men du kan regne ut poengene for noe mat ved å taste inn antall gram fett , fiber , karbohydrater og protein i hver servering til et poeng kalkulator . Poengverdien av hver mat er basert på følgende fire elementer i Points Plus system . Hvert medlem av Weight Watchers har tilgang til et poeng kalkulator på nettet , så vel som evne til å kjøpe en personlig kalkulator som passer inn i en veske eller lomme .
Bryte ned Oppskrifter

Se på nettet eller i en ernæring bok for å finne de ernæringsmessige data for hver ingrediens i oppskriften . Hver mat vil bli beregnet av et sett servering størrelse , og du blir nødt til å multiplisere porsjonsstørrelser med antall porsjoner du legge til din oppskrift . For eksempel , hvis du finner de ernæringsmessige data for en kopp mel og bruke 2 1/2 kopper i en oppskrift , multiplisere de ernæringsmessige data etter 2 1/2 for å få tallene for alt melet i hele oppskriften . Gjør dette for hver ingrediens du har i oppskriften bortsett fra krydder, urter eller vann , da disse ikke har noen næringsverdi som teller .
Finne punkter Verdier

finne poeng verdier for en hel tallerken er et spørsmål om å legge inn data for hver enkelt ingrediens , deretter legge tallene sammen . Når du har det totale antall poeng for hele fatet , måle hele fatet og bestemme hvor mange porsjoner det inneholder . Dividere totalt antall poeng i fatet med antall porsjoner for å få poengverdien for hvert enkelt servering .
Senking Oppskrift Poeng
p Hvis du finner ut at din oppskriften gir en servering med mer poeng enn du ønsker å spise , er det et par ting du kan gjøre for å senke poeng totalt for parabolen din . Finn erstatning ingrediensene til oppskriften med lavere poeng summer og bruke dem . For eksempel bruke fettfri gresk yoghurt i stedet for kremost i ostekake . Hvis du finner ingen passende erstatter , kutte fatet i mindre porsjoner . En kake kan produsere åtte svært store skiver eller 16 mindre smaker deler , og den andre kaken har halve poeng verdi per porsjon av den første .