Hvordan å telle poeng for å miste vekt

Mange dietter vil hjelpe deg å miste vekt , men få lære deg de ferdighetene du trenger for å holde den av . Poenget system som brukes av Weight Watchers kan hjelpe deg å gjøre begge deler. Dette systemet tildeler en poengscore til matvarer basert på kalorier de inneholder , porsjonsstørrelsen , og mengder av fett og fiber . Du blir deretter gitt en maksimal daglig poeng totalt , basert på faktorer som dine nåværende og målet vekter . Instruksjoner
miste vekt på den enkle måten ved å telle poeng
en

Bestem hva dine matvaner er. Liker du å splurge på lørdag kveld , eller liker du å spise omtrent det samme beløpet hver dag ? Juster dine poeng tilsvarende, noe som gjør at du ikke overskrider din ukentlige totalt .
To

Se opp poeng for din favoritt mat . Dette vil tillate deg å innlemme dem i kostholdet ditt , mens du fortsatt stikker med programmet . På den måten vil du ikke føle fratatt.
3

Totalsummen stole på porsjonsstørrelsen . Hvis du spiser en hjelpende større enn den tildelte del størrelsen , justere dine poeng deretter.
4

Bruk lavere poengverdi matvarer som grønnsaker for å holde deg mett , og samtidig la rom for sporadisk overbærenhet . Å spise en salat med fettfattig dressing til lunsj vil tillate deg å spise et stykke mørk sjokolade senere.
5

Gjør spise ute enklere ved å se opp en restaurant meny online før du kommer dit . Finn ut poeng for menyelementene som appellerer til deg . Dette vil gi deg mer kontroll over dine matvalg og eliminere eventuelle sosiale ubehag forårsaket av kostholdet ditt .
6 p Hvis du er presset for tiden , spise frosne forretter , som har lett identifiserbare poeng . Holde flere av disse forrettene på hånden vil hjelpe deg å unngå fast food- restauranter .
7

Inkluder en og annen hurtigmat lunsj eller middag ved å få poeng for sin meny . Lag deg en liste over "trygge " mat for å bestille.
8

Fokuser på å gjøre balanserte matvalg ved å praktisere en gi og ta -strategi . Dette vil hjelpe deg å forstå " alternativkostnaden . " Disse frites kan se bra ut . Men er det verdt å spise dem i stedet for det daglige sjokoladebit ?