Helse og Sykdom
Delta på møter . Weight Watchers har vist at medlemmer som deltar i møter miste mer vekt enn de som ikke gjør det . På møtene vil du motta en masse positiv motivasjon og høre suksesshistorier og tips for å holde deg på sporet . Hvis du gjør den elektroniske programmet , kan du prøve å finne en kompis og er enige om å gi fremdriftsrapporter ukentlig .
To
Count dine poeng . Poeng er basert på en beregning av kalori , fett og fiber inntaket . Hvor mange poeng du får, avhenger av hvor mye du veier . Jo mer du veier , jo flere poeng får du . Ikke prøv å gjette dine poeng . Skriv ned hva du spiser og hvor mange poeng hvert måltid var verdt . Du kan bli overrasket over hvor mye du spiser .
3
Spis dine daglige poeng . Hvis du ønsker å kutte ned , ikke spise opp ekstra ukentlig eller trening poeng , men sørg for å spise alle dine daglige poeng . Å spise mindre enn det vil bare gjøre deg sulten og negativt påvirke stoffskiftet .
4
Reduser punkt rasjon som du taper vekt . Rekalkulere dine poeng etter hver veie i. Med ca hvert 10 pounds du taper , du også vil miste ett poeng per dag . Dette er for å hjelpe deg gradvis venne seg til å spise mindre .
5
Hold deg til det . Gå til møter eller veie på nettet hver uke , selv når du har gått opp i vekt . Hvis du har en dårlig uke , bare holde det gående . Forplikte deg til dette som en livsstil og komme tilbake på sporet neste uke .
6
Legg øvelsen gradvis . Husk at du prøver å forandre livet ditt , ikke brenner deg ut . For eksempel, begynte jeg å gjøre narr av en trimsykkel og legge en liten en dag før jeg kunne ri på en time .
7
Plan fremover. Noen medlemmer har tenkt hele dagen mat kvelden før . Ikke bli fanget spise noe når du ikke vet sin poengverdi . Noen få minutter med prep hver dag kan hjelpe deg å holde deg på sporet .
8
lager opp på mat med 0 poeng . Når du kjører lite poeng , snack på grønnsaker og stash av andre 0 - punktet mat .