Helse og Sykdom
Alt du spiser har en poengverdi for å hjelpe deg å holde styr på hvor mye du spiser i løpet av dagen . Ifølge Weight Watchers nettsiden , er denne verdien basert på kalorier , fett og fiber . Du kan finne ut hvor mange poeng en mat er verdt ved å se på ernæring fakta og legge inn disse verdiene inn i et punkt kalkulator .
Hvor mange poeng er tillatt per dag
antall poeng du bør spise per dag er basert på din nåværende vekt . Ifølge Starling Fitness, punkt kvoter basert på vekt er som følger : en
Mindre enn 150 pounds : 20 Points/Day150 til 174 pounds : 22 Points/Day175 til 199 pounds : 24 Points/Day200 til 224 pounds : 26 Points/Day225 til 250 pounds : 28 Points/Day250 til 275 pounds : 30 Points/Day275 til 300 pounds : 31 Points/Day300 og 325 pounds : 33 poeng /DayMore enn 350 pounds : 34 poeng /dag
Flex Points
Du får noen innflytelse utenfor ditt daglige poeng kvote på Weight Watchers . Ifølge Starling Fitness, hver uke , kan du forbruke opp til 35 poeng av noe mat eller drikke du ønsker , på hvilken som helst dag i uken . Du kan dele poengene opp over syv dager , eller spare en stor del av poeng for en spesiell anledning eller behandle .
Aktivitet Poeng
Ifølge Starling Fitness, du også kan tjene aktiviteten poeng gjennom ulike former for trening . Akkurat som det er et poeng kalkulator , kan du også bruke en aktivitets poeng kalkulator . Angi intensiteten på trening og hvor mye tid du gjorde det , og du kan finne ut hvor mange ekstra poeng du har tjent den dagen.
Momentum Program
Vekt overvåkere nylig introduserte Momentum Program, som er fortsatt basert på poengsystem . Programmet er sentrert rundt " Fylling Foods ", som bør begrense sult følelser mens resterende innenfor poeng budsjett . Fylle Foods spenner fra enkle snacks, for eksempel kirsebær, til ingredienser du kan inkludere i forretter , slik som hel- hvete pasta .