Hvordan bør en 13 år gammel jente spise og trene Hun er år veier 95 pounds hun cheerleader gymnast?

* Spis en rekke matvarer fra alle matvaregrupper, inkludert:

* Frukt

* Grønnsaker

* Fullkorn

* Magert protein

* Fettfattige meieriprodukter

* Begrens usunn mat, for eksempel:

* Mettet fett og transfett

* Sukkerholdige drikker

* Bearbeidet mat

* Hold deg hydrert ved å drikke mye vann i løpet av dagen.

Trening:

- Få minst 60 minutter fysisk aktivitet hver dag. Dette kan inkludere aktiviteter som:

. Cheerleading

. Gymnastikk

. Løper

.Svømming

. Dansing