Hvordan beregne de daglige Weight Watcher poeng

Weight Watchers programmet opererer på et " poeng " system i stedet for å telle kalorier . Å miste vekt på riktig måte på Weight Watchers du er tildelt en daglig punkt grense . Hver person får ulike poeng basert på ulike faktorer . Fastsettelsen av poeng tildelt er avledet fra grunnleggende og livsstilsspørsmål. Basert på din daglige punkt grensen , du trekker poeng for matvarer spist den dagen , eller legge peker for fysisk aktivitet engasjert i. Du kan beregne ditt daglige Weight Watchers poeng hvis du er bevæpnet med å vite hvordan de er regnet med . Instruksjoner
en

Finn ut ditt daglige poeng kvote ved hjelp av følgende retningslinjer . Gi deg selv de nødvendige poeng for hvert element som gjelder

Kvinne : . 2

Mann : 8

Nursing : 12
2 Bruk et bad skala til finne din nåværende vekt .

Bestem hvor mye du veier . Bruk en skala for å beregne din nåværende vekt . Ta de to første numrene av vekten din og skrive dem ned . For eksempel , hvis du er en mann som veier £ 185 . , Skriv " 8 +18 . "
3

Gi deg selv flere Weight Watchers poeng basert på din alder . Bruk denne formelen :

17-26 : 4

27-37 : 3

38-47 : 2

48-57 : 1

58 år og eldre : " . 8 +18 2 " 0

Bruke eksempel en mannlig som er 42 år gammel legger to flere poeng, eller
4

Tilsett de øvrige poeng basert på din høyde

Mindre enn 5 meter : . 0

5 fot 1 - tommer til 5 fot 9 - inches : 1

Større enn 5 meter 9 - inches : 2
5 Daglig spaserturer gi deg flere Weight Watchers poeng .

Beregn din fysiske aktivitetsnivå for ytterligere Weight Watchers poeng . Legg 0 poeng hvis du er for det meste sittende eller stillesittende i løpet av dagen . Legg to poeng hvis du står ofte så sitter . Hvis du går daglig , legge fire poeng , og hvis du er mye mer aktive gjennom en typisk dag , legger seks poeng .

I eksemplet , hvis motivet er 5 fot 6 - tommer og går daglig , punktene lagt ville være " en 4 ".
6

Legg alle punkter sammen for å få din daglige Weight Watchers poeng . Fra eksempelet , ville denne personen har en kvote på 33 daglige Weight Watchers poeng, eller " 8 18 2 1 4 = 33 ".
7

Bruk Weight Watchers nummeret når du spiser til holde styr på hvor mange poeng du forbruker. Forskning for å finne punktet verdien av matvarer du ønsker å konsumere .