Hvordan Spor Weight Watchers Points

Weight Watchers Points refererer til en unik måte å spore din protein , karbohydrat , fett og fiber inntak , som er et fast innslag i Weight Watchers slanking program . Poengsystemet gir deg frihet til å spise hva du vil , så lenge du holder deg innenfor ditt daglige poeng verdi . Denne verdien er basert på din alder , høyde , aktivitetsnivå , kjønn og vekt . Holde orden på ditt daglige inntak av mat og tilsvarende poeng verdi er enkel . Du trenger
Kalkulator
Pen
Papir
datamaskin
kredittkort på
Vis flere Instruksjoner
Normal Kalkulator
en

Les den ernæringsmessige etiketten . Oppgi antall fett gram i kalkulatoren . Dividere med 12. . Skriv ned den resulterende tallet og merke det som F. Jo større mengden av fett i et element , vil jo høyere samlede poeng verdien være .
To

Oppgi antall totale kalorier og dele det med 50 . Merk den resulterende tallet C. Jo flere kalorier et element har, jo høyere den samlede poeng verdien være .
3

Legg C + F sammen i kalkulatoren . Den resulterende tallet er X.
4

Slå opp antall fiber gram i den gitte elementet og skriv inn nummeret i kalkulatoren . Jo mer fiber et næringsmiddel inneholder , jo lavere den potensielle punkter verdien være . Dele antall fiber gram med fem. Dette resulterer nummeret er verdien av Y.
5

Trekk verdien av Y fra verdien av X. Dette er den omtrentlige poeng verdi for en gitt vare . Hvis svaret har et antall på fem eller mer etter desimaltegnet , så du vil avrunde den opp . Hvis tallet er mindre enn fem runde det ned . For eksempel , 12,6 ville runde opp til 13 , og 11,3 vil runde ned til 11 år.
6

beregner poeng for hver maten du spiser i løpet av dagen , holde styr på dine totale poeng i en notatbok eller på samme kalkulator hvis den har en minnefunksjon .
Track online
7

Besøker Weight Watchers online hvis du ønsker å betale månedlig for en omfattende poeng - sporingsprogramsom lar deg se opp matvarer i Weight Watchers database . Dette er spesielt nyttig for restaurant mat som kanskje ikke gir adgang til deres ernæringsmessige informasjon . Du kan også laste ned et poeng kalkulator fra området på din datamaskin som gjør at du kan gå inn i kalorier , fett og fiber av et element for å bestemme sine poeng .
8

Besøk et nettsted som tilbyr gratis poeng sporing for eksempel " Kalkulator Cat" eller " Webmilhouse " eller " Calculator.net " for å beregne din poeng verdi .
9

beregner poeng for all maten du spiser på en lignende måte , og legger opp alt maten du spiser som du går i løpet av dagen for å sikre at du holder deg innenfor den gitte punkter verdi . Hvis du har abonnert på Weight Watchers Online , vil datamaskinen programvaren gjøre det for deg .
Beaded Armbånd
10

Count ut perler på armbåndet til du kommer perlen som er på din daglige poeng nummer .
11

Fest låsen av en liten sjarm rett etter denne perlen.
12

Fest en større sjarm til låsen av armbåndet , som representerer begynnelsen av dagen . Som du forbruker poeng , flytter den store sjarmen en perle for hvert punkt du forbruker . Jo større sjarm bør ikke passere den lille sjarm for å holde seg innenfor tillatt daglige poeng verdi .