High Protein Diet for Kids

Barns kropper bruke protein for å lage muskler , blod , hud, hår , negler og indre organer; å erstatte og danne nytt vev; til å transportere oksygen og næringsstoffer; og å lage antistoffer. Mange barn med kreft har økt proteinbehov . Mens protein er en viktig del av et barns kosthold , for mye kan være skadelig . Trenger

Ifølge ernæringseksperter på Barnas Nutrition Research Center ved Baylor College of Medicine i Houston , en sunn en - til 3 -årige barn trenger 0,55 g protein per kilo kroppsvektper dag . En sunn 4 - til 6 -åringen trenger 0,50 , en sunn 7 - til 14 -årige behov 0,45 , og en sunn 15 til 18 år gamle behov 0,40
Specific . Foods

Ifølge Lucile Packard Children Hospital ved Stanford , høy - protein matvarer inneholder kjøtt ( biff , kylling , fisk , kalkun , lam) , melk, ost , egg, peanøttsmør , tørkede bønner og erter . Du kan legge protein til ditt barns mat ved å blande melkepulver i sine poteter, supper , yoghurt og puddinger . En annen god kilde til protein er hvetespirer , som du kan strø inn i ditt barns kjøttretter , kaker og frokostblandinger. Helsekostbutikker selger kosttilskudd som inneholder store mengder protein . Den Lucile Packard Children Hospital anbefaler å rådføre deg med barnets lege før du legger et kosttilskudd til hennes diett .
Advarsel

The American Heart Association anbefaler ikke høy - protein dietter , som det står er vanligvis høy i mettet fett . Over tid kan inntak av for mye protein og mettet fett føre til koronar hjertesykdom , diabetes , hjerneslag , kreft , nyresykdommer , leversykdommerog osteoporose . Høy - protein diett kan ikke gi tilstrekkelig vitaminer , mineraler, fiber og andre næringsstoffer. Hvor mye protein et barn bør være forbruker avhenger av alder og kjønn på barnet . Family Education , life.familyeducation.com , gir et diagram du kan bruke til å beregne protein behov for hvert medlem av familien din .