Mos små mengder spinat og legg til kjøttdeig i hamburgere , gradvis øke mengden hver gang . Når toppet med ost og lite sukker ketchup , det er svært lite smak forskjell .
To
Serveres med ovnsbakte frites med tynt skjære poteter , tossing i olivenolje og salt og pepper og baking på 400 grader F for 30 minutter til sprø.
3
Når du gjør mac og ost , kan du bruke ris eller hvete pasta med masse ost , men kjøpe et merke som ikke er veldig mørk brun så de vant 't ta på.
Hvordan gjøre det morsomt og Get Your Kids involvert
4
Kutt opp terninger av frukt og gi spydene, marshmallows og smeltet sjokolade for å gjøre narr fondue .
5
Forbered en taco bar , men la barna bestemme hva du skal sette på sine elendige. Gi oster, salsa , guacamole , salat . Du kan oppmuntre dem til å gjøre gode valg , men la dem gjøre selve arbeidet gjør dem føler seg inkludert og uavhengig .
Hvordan Camouflage Mat
6
innlemme godt stekt blomkål til potetmos ved å kombinere med smør, melk og salt. Mash veldig bra for en sunn stivelse som vil lure noen .
7
Finhakk rød paprika og tomater og bland inn i kjøttpudding og Sloppy Joes . Barna vil ikke engang merke til den ekstra grønnsaker , men vil legge merke til den ekstra smak !
8
for et sunnere pizza, puré kokte grønnsaker i Marinara saus og topp med revet mozzarella på en butikk -kjøpte pizzadeig .
9
Bland mais kjerner med finhakket kokt gul squash , tilsett smør og salt og revolusjonere en barnas favoritt .
Hvordan jobbe med det de allerede liker
10
Legg sunne elementer til matvarer barnet allerede spiser . Det er mange barnevennlige matvarer som har potensial til å være mye sunnere .
11
Blend bananer og antioksidant - rike blåbær i smoothies .
12
Bland ekte frukt og grønnsaker som bananer , bær og mashed søte poteter i muffins , og server med en ekte frukt spredning .
13
Bruk hele korn brødet for grillet ostesmørbrød og toast godt slik at barna ikke vil merke mørkere farge .
14
Lag sunn french toast ved hjelp av hele korn brødet dyppet i egg og dekket med frukt , melis og lønnesirup.