Hvordan unngå Oppblåsthet Fra Fluid

Maten du spiser og den livsstilen du fører kan bringe på oppblåsthet , så kan de væsker du forbruker. Oppblåsthet oppstår når gass, vann eller luft samler seg i magen. Spesifikke deler av kroppen , vanligvis underliv , føtter og hender , hovne opp og gi ubehag. Klærne passer strammere og ringene kan ikke passe på fingrene komfortabelt. Å vite hvilke væsker for å unngå og å konsumere kan holde deg fra oppblåsthet. Instruksjoner
1

holde kroppen hydrert . Hvis kroppen din er dehydrert , det beskytter seg selv ved å holde på væske , noe som fører til oppblåsthet. Drikk minst åtte glass vann per dag og bruker vann-rike matvarer, for eksempel appelsiner , agurk , grapefrukt og vannmelon.
2

Unngå alkohol og koffein , fordi disse har en vanndrivende effekt på kroppen din og kan gjøre deg dehydrert .
3

Begrens mengden av kullsyreholdige drikker du forbruker fordi karbondioksid i boblene skaper gass i magen , noe som utløser oppblåsthet.
4

Overvåk natrium inntak fordi natrium oppmuntrer kroppen til å holde på vann , noe som kan føre til oppblåsthet. Væsker , slik som hermetisk supper og brus kan inneholde mye natrium . Les produktetiketter . The Centers for Disease Control and Prevention anbefaler at friske voksne bruker mindre enn 2300 mg natrium daglig.
5

drikke væske sakte slik at du svelge mindre bloat -forårsaker luft. Når du raskt svelge ned væsker , kan du svelge mer luft.
6

Bytt til laktosefrie melkeprodukter , som for eksempel soya eller ris melk . Hvis du er laktose intolerant , tarmen har en vanskelig tid absorberende matvarer, som melk, yoghurt og andre meieriprodukter . Dette kan føre til oppblåsthet.