Slik finner du ut din lutealfase

Den lutealfasen er en del av menstruasjonssyklusensom begynner ved eggløsning og slutter den siste dagen før menstruasjonen begynner. Ifølge boken " Taking Charge of Your Fertility " av Toni Weschler , MPH , er lutealfasen vanligvis 12 til 16 dager lang ; hvis det varer mindre enn 10 dager , kan en kvinnes evne til å bli gravid bli svekket . Bestemme lutealfasen kan gjøres ved regelmessig kartlegging av menstruasjonssyklusen , ved hjelp av en eggløsning prediktor test eller ved diagnostisk testing. Du trenger
Basal kroppstemperatur termometer på
Vis flere instruksjoner
en del av fruktbarhet bevissthet registrerer temperaturen daglig før du står opp .

Lær hvordan å kartlegge din menstruasjonssyklusved å merke den første dagen i hver periode i kalenderen , daglig evaluere slimet i livmorhalsen og tar en riktig basal kropps ( våkne ) temperaturen hver morgen . Denne typen journalføring er kjent som en fruktbarhet bevissthet metoden ( FAM ) eller noen ganger som en symptothermal metode .
To

Identifiser tidspunktet for eggløsning gjennom kartlegging for å finne starten på lutealfasen . Eggløsning ikke alltid skje på dag 14 av en menstruasjonssyklus, som i gjennomsnitt er 28 dager , men kan variere 24-36 dager . Om en dag etter eggløsning , stiger ditt våkne kroppstemperatur omtrent én grad på grunn av progesteron bølge , og som indikerer lutealfasen er i gang .
3

observere og registrere endringer i mengde og konsistens på livmorhalsen væske rundt skjedeåpningen for å bestemme overgangen til lutealfasen . I løpet av de dagene rundt eggløsning , vil livmorhalsenvære våt med en konsistens som ligner på eggehviter . Som lutealfasen begynner og progesteron øker mens østrogen minker, vil cervical mucus tørke opp raskt , noen ganger i løpet av bare noen få timer .
4

Telle dager etter temperaturen stiger og cervical fluid reduseres til neste periode starter . Hvis du fastslå at eggløsningen sannsynligvis skjedde på dag 12 i syklusen , og deretter 14 dager passere før mensen starter , er din lutealfasen to uker lang . Dag 1 er den første dagen i neste periode .
5

Kjøp en ovulation Predictor kit og følg instruksjonene nøye . En ovulation Predictor kit bruker en urinprøve for å identifisere en bølge i en kvinnes luteiniserende hormoner opp til 48 timer før egget slippes under eggløsningen . Forutsi eggløsning gir deg et utgangspunkt for lutealfasen .
Seks Leger kan avgjøre om en kort lutealfase kan bidra til ufruktbarhet .

Søk medisinsk hjelp hvis du prøver en fruktbarhet bevissthet metoden eller en test som bestemmer din lutealfase og disse resultatene lede deg til å tro at en kort lutealfase ( også kalt en lutealfase defekt) er i konflikt med din evne til å få gravid . Diagnostiske tester er tilgjengelige for ytterligere å bestemme lengden på lutealfasen .