Riktig pusteteknikk under fødselen

Riktig pusteteknikk kan påvirke din sinnstilstand og staten av kroppen din . Puste under stressende hendelser , som for eksempel arbeid og levering , kan hjelpe deg slappe av å håndtere smerten mer effektivt . Puste i en jevn rytme er beroligende og gir mer oksygen for både mor og baby å bruke i løpet av denne anstrengende arbeid . Stage One

Begynn alltid med en dyp rensing pusten . Dette stopper handlingen , bringer deg inn i fokus og trekker i ekstra oksygen for å forberede deg for det videre arbeidet . Når riene bli sterk nok til å være ute av stand til å snakke gjennom dem , bruke langsom , jevn pust for å gi deg fokus og hjelpe arbeid gjennom smerten . Ta et dypt rensende pust i begynnelsen av hver sammentrekning og fokus . Pust gjennom nesen og puster ut gjennom munnen i et regulert jevn rytme . Skyv luften ut før du ønsker å dra i neste åndedrag .
Accelerated Breathing

Når intensiteten av arbeids-og sammentrekninger øker, bytter pusteteknikkentil en mer aktiv mønster. Begynn med dyp rensing pusten og igjen inhalerer med nesen og puster ut gjennom munnen . Som smerten og intensiteten av de mer avanserte sammentrekninger begynne , øke tempoet i pust og bytte til inhaling og exhaling i grunne åndedrag gjennom munnen . Fokuser på å bo avslappet og matchende pust til sammentrekning . Som sammentrekning begynner å peak , øker pustefrekvens . Sakte tempo og slappe av som sammentrekning blekner .
Variabel Breathing

I siste fase av levering, gjenkjennelig mønster av " bukse, bukse , blåse " kommer i bruk . Opptrappingen av både smerte og stress av sammentrekninger krever intens , aktiv pusting . Trekk i dyp rensing pusten som sammentrekning begynner og holde fokus på ett enkelt punkt som et objekt eller din partner . Pust gjennom munnen på en rask , grunne rate. Opp til 20 pust i 10 sekunder er mulig i denne fasen av aktiv pust og arbeidskraft . Etter den tredje eller fjerde pust , blåse ut en høyere bukse . Verbalisere en "hvem ", hvis dette hjelper deg å fokusere . Hold dette mønsteret kommer til sammentrekning ender .
Second Stage Ap

Denne pusteteknikk er brukt under den delen av arbeidsmarkedet når det er på tide å presse babyen ut . Trekk i en dyp rensing pusten når sammentrekning begynner og la hele kroppen slappe av. La sammentrekning guide deg gjennom akselerert puste like nødvendig som sammentrekning bygger . Når det blir nødvendig å presse , ta et dypt åndedrag , krølle deg inn i skyve posisjon og forsøke å holde pusten når du begynner å presse . Slipp pusten langsomt og kraftfullt om grunting om nødvendig . Slipp pusten etter 5 til 6 sekunder og puster inn igjen . Ta et dypt åndedrag igjen som du bære ned . Gjenta dette til sammentrekning ender , så ta dyprens åndedrag som du slappe kroppen din .