Hvordan forbedre Østrogen

Østrogen produksjon er en viktig funksjon i en kvinnes kropp . Østrogen fungerer sammen med hormonet progesteron for å sikre at en kvinne opplever regelmessige menstruasjonssykluserog at hennes reproduktive systemet fungerer normalt . Men når en kvinne kommer i en alder av overgangsalder , hormonelle ubalanser føre østrogennivået å bli uregelmessig . Når dette skjer , kan noen kvinner velger å prøve å øke sine østrogennivået gjennom kosthold , reseptbelagte kosttilskudd og andre endringer i livsstil. Instruksjoner arkiv Instruksjoner
en

Spis matvarer som naturlig inneholder østrogen . Noen matvarer naturlig produsere nok østrogen at kvinner faktisk kan øke nivåene av østrogen i kroppen gjennom å spise de riktige næringsstoffene . Soya , for eksempel , inneholder høye nivåer av østrogen-lignende forbindelser kalt fytoøstrogener . Dette elementet er i stand til å etterligne kvinnens naturlige østrogen , nok til å selv benke symptomer på overgangsalder . Andre matvarer som inneholder naturlig østrogen inkluderer gule erter , black- eyed peas , Pintos , fennikel, hvitløk og persille .
To

skjære ned på mengden sukker du spiser . Kutte ned på sukker kan hjelpe kvinner øke sine østrogennivå , som insulin resistens forårsaket av inntak av sukker kan bebreides for hormonelle ubalanser . Når nivået av glukose sukker i blodet er høy , kvinnens eggstokker har ingen mulighet for å motsette insulin for å holde sukker ut . Dette fører eggstokkene til å reagere ved å produsere hormoner , som testosteron , som kan motvirke effekten av østrogen .
3

Konsumere de riktige vitaminer og kosttilskudd . Ett vitamin som kan hjelpe med østrogennivået er vitamin C , noe som bidrar til å forbedre helse og funksjon av immunsystemet. Dette i sin tur holder balansen av hormoner vanlige . Mat som er rik på antioksidanter , for eksempel grønn te , bidra til å eliminere frie radikaler, som også bidrar til å opprettholde sunne nivåer av østrogen . Kosttilskudd som inneholder silymarin boost leverfunksjon og samtidig fjerner giftstoffer og urenheter , noe som bidrar det endokrine og eggstokkene fungerer bedre også . Omega - 3 fettsyrer bidrar til å holde hormonene i balanse , mens B - kompleks vitaminer også øke produksjonen av kjønnshormoner .
4

gjennomgå hormonbehandling under omsorg av en lege . Syntetiske østrogen kosttilskudd kan bidra til å balansere hormonnivået , mens kremer som inneholder fytoøstrogener kan brukes i henhold til individuelle behov . Imidlertid kan syntetisk hormonbehandling føre til negative bivirkninger , som hjertesykdom, hjerneslag, blodpropp og brystkreft .