Magnesium og kalsium kosttilskudd under graviditet

Magnesium og kalsium er viktige mineraler , spesielt for gravide kvinner , og både hjelpemiddel i bein utvikling . Gravide kvinner som ikke får tilstrekkelig magnesium og kalsium i kosten kan ønske å vurdere et supplement , etter samråd med sin lege om riktig bruk . Kalsium mangel Risks

Gravide kvinner trenger mer kalsium for barnets utvikling . Hvis en kvinne ikke klarer å møte de minimale kalsium krav , kan kalsium hentes ut fra dagens reserver i bein og tenner .
Magnesiummangel Risks

Gravide kvinner bør øke sin magnesium inntaket til ca 350 mg per dag . Gravide kvinner med lave nivåer av magnesium står overfor en større risiko for prematur arbeidskraft eller misdannelser .
Kalsium Kilder

Anbefalt daglig inntak av kalsium for gravide kvinner er 1000 mg . En sunn diett bestående av melk og andre magre meieriproduktertilbyr den beste kilden til kalsium . Koffein kan hemme kroppens opptak av kalsium , bør så gravide begrense sitt inntak av koffein
Magnesium Kilder

Et sunt kosthold gir den beste kilden til magnesium . ; matvarer som tofu og yoghurt inneholder store mengder magnesium .
Supplements

Gravide kvinner bekymret opprettholde riktig nivå av kalsium og magnesium kan ønske å vurdere et kosttilskudd . Magnesium og jern kosttilskudd bør tas separat som magnesium kan hemme kroppens opptak av jern .