menopause & Iron Kosttilskudd

Når en kvinne når overgangsalderen , ikke lenger menstruates hun eller utarmer hennes jern nivåer på månedlig basis . Et behov for jerntilskudd avhenger av hennes individuelle situasjon . Teorier /Spekulasjoner

En kvinnes risikoen for hjertesykdommer øker når hun når overgangsalderen , en situasjon som vanligvis antatt å være et resultat av østrogenmangel , ifølge Eva Shatto Walton , RD , LDN , men en sammenheng mellom høy nivåer av lagret jern og risikoen for hjerteinfarkt - allerede observert hos eldre menn kan eksistere for kvinner i overgangsalderen også.
Typer

WomensHealth.gov forklarer at jern kosttilskudd kommer i to former - jernholdige og treverdig . Jernholdige kosttilskudd er lettere å absorbere , men begge typer kan føre til forstoppelse , oppkast , diaré og kvalme .
Anbefaling

Anbefalt daglig jern kvote for kvinner over en alder av 51 er 8 mg daglig , ifølge WomensHealth.gov , i motsetning til 18 mg for ikke-gravide 19-50 år gamle kvinner .
Diet

The Cleveland Clinic antyder menopausale kvinner spise en balansert diett , inkludert matvarer som inneholder jern, for eksempel egg , grønne grønnsaker , rødt magert kjøtt , beriket korn og nøtter .
Hensyn

Har legen din sjekke jern nivåer via en blodprøve , for å avgjøre om du trenger en jern supplement . Ifølge WomensHealth.gov , hvis du tar hormonbehandling ( HRT ) , kan det hende du trenger mer jern enn en menopausal kvinne som ikke tar HRT .