Hjem rettsmidler for Mental Glemsomhet i overgangsalder

Du er overgangsalderen og håndtere frustrasjon over å glemme ting du pleide å huske enkelt . Du har sikkert krøp i forlegenhet , prøver å huske hvis du lovet å komme sammen med en venninne på en fredag ​​eller lørdag kveld . Du har kommet tilbake til butikken etter glemme å kjøpe kaffe eller kattemat . Du kan innlemme noen enkle løsninger for å bidra til å gjenopprette hjernen din til sin tidligere skarphet . Spill Brain Games

Mens du arbeider med andre symptomer på overgangsalder , finner du din hukommelse begynner å skli . Du sliter med å huske venners navn; hvis du ikke lage en handleliste , kommer du hjem uten noe du trengte; du glemmer hvor du har plassert noe . Selv om hjernen din er ikke en muskel , er det fortsatt behov stimulering via mentale minne spill .

Plukk opp kryssord i lokalavisen , og finne ut av det . Kjøp spill bøker på ditt lokale apotek . Sudoku , ord søk gåter og puslespill hvor du kan finne forskjeller mellom to bilder . Begynn å spille disse spillene flere dager i uken . Hvis barna liker spill som Scrabble eller Monopol , starte et spill med dem og trene hjernen din .

Du kan også reise , lage planer for å se nye steder og severdigheter . Begynner å reise - eller fortsette din reise vane - vil hjelpe deg og din mentale acuity å " være med i spillet " som du besøker ut av veien museer og turistattraksjoner som Mount Rushmore eller Old Faithful i Yellowstone National Park

Spis riktig mat

Pass på at du inkluderer de rette matvarene i kostholdet ditt . Inkludere komplekse karbohydrater og magre proteiner sammen med massevis av frisk frukt og grønnsaker . Fokus på blant annet matvarer som belgfrukter, blåbær, soyaprodukter og fisk , som er knyttet til økte mentale evner . Mens du finjustere dietten din , unngå alkohol siden dette bare svekker hukommelsen . Snakk med legen din om alkoholinntak og ta henne råd på alvor .

Legg ginkgo til diett i tillegg. Ginkgo øker tilførselen av røde blodceller i hjernen din , og dette bidrar til å øke din evne til å konsentrere seg . Ginkgo er også sies å handle direkte på hjerneceller , noe som bidrar til din mentale skarphet. Hvis du tar blodfortynnende medisiner , diskutere konsekvensene av å bruke ginkgo med legen din .
Tilstrekkelig hvile

Prøv å gi deg selv åtte timers søvn en natt . Dette kan være vanskelig, spesielt hvis dine menopausale symptomer inkluderer søvnløshet , men tilstrekkelig søvn er viktig for mental skarphet . Hvis du befinner deg våken om natten , ta en kort lur i løpet av dagen , hvis det er mulig .