Menopause : Kramper &Nummenhet i føttene

Når hormonene svinger i løpet av peri - menopause og overgangsalder våre muskler må akklimatisere seg til endringene , og dette kan ikke skje umiddelbart . I mellomtiden kan du oppleve kramper . Årsaker

Foot kramper kan være et resultat av anemi eller jern dårlig blod , ifølge Mayo Clinic . Andre forhold som kan beskjære opp i overgangsalderen , og som kan føre til fots kramper , inkluderer skjoldbrusk problemer og bli insulinresistenteller diabetiker. Hypoglykemi, noe som betyr at du har lavt blodsukker , og nyreproblemer kan også føre til fots kramper .
Andre hensyn
p Hvis en menopausal kvinne blir diabetiker hun kan oppleve perifer neuropati som kan resultere i foten kramper , ifølge Cleveland Clinic .
Forebygging /Solutionn
p Hvis leggkramper eller Charley hester skje om natten du kan ha en sirkulasjons problem . Tar vitamin E vil bidra til å øke blodsirkulasjonen og forebygge kramper , ifølge Dr. Steve Subotnick , forfatter av "Sport og Exercise " og en sportsbil podiatrist . Han anbefaler å ta 1200 IU daglig hver dag i to uker hvis du er i overgangsalderen . Etter to uker , redusere inntaket til 400 IE en dag fordi for mye vitamin E er ikke en god idé .
Mineralmangel

Tenk at du kanskje ikke har nok magnesium i systemet ditt . Magnesium finnes i tofu , spinat , kveite og makrell , ris hjernen og tørkede gresskar frø.
Teknikker

Prøv soaking føttene i peppermynte olje og vann , og dette kan lindre kramper . Konsumere St. Johns vorte i et skjær og dette bør bidra , ifølge Menopauseinsight.com . Cuprum , en urt , angivelig fungerer godt på kramper og spasmer . Diskuter dette med en homøopatisk spesialist eller du lege .