Hvordan å lette menstruasjonssmerter

kan Periode smerte påvirker humør og fysisk utholdenhet . Smerten kramper absolutt en kvinnes daglige aktiviteter , spesielt når hun har forpliktelser med familie , jobb eller skole . En kvinne kan ikke sette livet på vent . Heldigvis , kan naturlige løsninger bidra til å lette smertefulle perioder . Du trenger
Krampe bark urt
Oppvarming pad
Tran på
Vis flere instruksjoner
en

Gå i butikken og kjøpe en varmepute , tran og en urt som heter krampe bark . Krampe bark kan finnes i de fleste helsekostbutikker eller på nettet . Krampe bark slapper musklene og lindrer smerte .
To

Start tar krampe bark kapsler daglig én uke før menstruasjonen starter og under menstruasjonssyklusen. I tillegg spiser rikelig med frisk frukt og grønnsaker hele måneden for å mate dine celler og gi kroppen din ekstra næring . Ananas juice inneholder næringsstoffer som hjelper musklene å slappe av. Drikke ren ananas juice annenhver dag før mensen og legge beroligende matvarer i kostholdet ditt , som for eksempel agurk og melon .
3

Ta to ss . av tran daglig hele måneden . Du kan ta dette i morgen med frokosten. Kjøp sitron smak hvis du ikke liker smaken av fisk . Tran bidrar til å holde dine organer sunt og redusere betennelser .
4

utøve daglig . Å ha en mindre smertefull periode , holde kroppen i form ved å trene og opprettholde en sunn vekt . Trening forbedrer muskeltonus og frigjør endorfiner , som hjelper kroppen din avtale med smerte .
5

Drikk åtte til ti glass rent vann hver dag . Vann rids kroppen for giftstoffer og smører vev . I tillegg , hydrerte muskler er mindre anspent , som også kan bidra til å lette smerter . Livmoren er en muskel som må være hydrert og næring .
6

Bruk en varmepute på nedre del av magen . Når du føler smerten begynner å komme . legg deg ned og plassere en varmepute over livmoren . Varmen vil hjelpe .