Vekttap Mens Sykepleie

De fleste kvinner mister halvparten av vekten de fikk i løpet av svangerskapet i løpet av de første seks ukene etter fødselen , men mange kvinner er ivrige etter å komme tilbake til sine pre - graviditet organer så raskt som mulig . Ammende mødre kan ha å drivstoff opp på flere daglige næringsstoffer , men kroppene deres har en naturlig vekttap fordel . Fakta

fleste kvinner legger på seg mellom 25 og 30 kg. under svangerskapet , hvorav mye er utgytt under fødselen av barnet . Om 10 lbs. av graviditet vektøkning er fett som er lagret spesielt for amming . Hvis du bestemmer deg for å amme babyen din , de pounds vil gradvis --- og naturlig --- avta etter hvert som barnet blir eldre . Hvis du velger å ikke amme , må du finne en annen måte å kaste de pounds .
Hensyn

Kroppen din trenger tid til å komme seg etter svangerskap og fødsel . De fleste kvinner som ikke er Heidi Klum skal ikke tenkt å delta i en Victorias Secret rullebane show bare noen få uker etter fødselen . Selv om du er ivrig etter å hoppe inn i et vekttap plan , må du vente minst seks uker før du starter hvis du ikke ammer og minst to måneder hvis du er . Ammende mødre må vente litt lenger , fordi de trenger energi og næringsstoffer for å opprettholde sin melk forsyning .
Diet

The United States Department of Agriculture anbefaler at sykepleier moms kutte kalorier ved å redusere sitt inntak av matvarer med ekstra sukker og fett etter ca 500 kalorier om dagen , holde sitt daglige inntak på minst på 1200 kalorier og opp til 2200 kalorier , avhengig av hvor mye de veier og hvor mye energi de trenger .

Opt for lav - fett , høy - fiber matvarer , med vekt på frukt, grønnsaker og helkorn . Det er også viktig å drikke åtte eller ni glass vann hver dag . Bor hydrert hjelper med melkeproduksjon , og det forebygger også kroppen din fra å holde på vann .
Trening

Trening er en viktig del av ligningen for eventuelle breastfeeding vekttap plan . Regelmessig trening --- selv om det er noe så enkelt som å bli en barnevogn walking gruppe for nye moms --- ikke bare bidrar til å brenne kalorier , hjelper det også tone og stramme de delene av kroppen som kan ha myknet og mistet definisjon under svangerskapet .
Misforståelse

Mange kvinner tror at amming gjør at du holde babyen vekt lenger , men det motsatte er faktisk sant . Hvis du kan være tålmodig for de første to måneder, mens kroppen justerer seg til amming, mange ammende mødre opplever at vekten kommer av uten store anstrengelser i det hele tatt .

Mange kvinner også gjør den feilen å sammenlikne deres pre -baby og post-baby organer . Du kan veie akkurat det samme som du gjorde før svangerskapet og ikke ser det samme eller passe inn i samme bukser størrelse . Å ha en baby kan fundamentalt endre måten kroppen din ser ut , og mens det kan være en vanskelig justering for noen kvinner , betyr det ikke at du kan ikke ha en kropp som du er stolt av .