Hvordan ha mer energi som en 46 - år gammel kvinne

Etter den tid folk flest når en alder av 40 , de endelig vet hvordan de ønsker å bruke sin tid og hvorfor de gjør det de gjør . Dessverre er du ikke lenger har energi og utholdenhet av en 20 år gammel . Tenk deg hvor produktiv du kunne være. Inntil du finner den stadig illusorisk ungdomskilden , vil du bare nødt til å optimalisere det du har. Du trenger
vann
Vitaminer
Vis flere instruksjoner
1 Uten nok søvn , kan ikke kroppen forynge seg selv .

Sleep minst seks timer hver natt . Åtte timer er optimal . Prøv å gå til sengs og stå opp på samme tid hver dag .
To Rapid øker og avtar i blodsukker kan gjøre at du føler deg svak .

Spis et godt balansert kosthold. Ta alderstilpasset vitaminer for å supplere eventuelle mangler . Unngå store mengder koffein , sukker og alkohol . Hvis du røyker , ta de nødvendige skritt for å avslutte .
3 Hydration effekter alt fra fordøyelse og muskelsvakhet til organfunksjon .

Drikk rikelig med vann . Prøv for 64 oz . en dag .
fire Trening øker forbrenningen samt energinivå .

Trening moderat minst tre ganger i uken . Balansere aerobic øvelser og muskel - styrke øvelser for optimal helse .
5 diskutere eventuelle bekymringer med legen din .

Vurder disse retningslinjene grunnleggende livsstil . Hvis du gjør disse tingene, og fortsatt føler fatigued , diskutere din fysiske og mentale helse med legen din . Se inn ting som depresjon , angst , anemi , diabetes og kardiovaskulær helse . Ta nødvendige forholdsregler for å behandle noen oppdaget tilstand .