Naturlige tilnærminger til uregelmessig menstruasjon

Uregelmessig perioder har en rekke årsaker , fra kosthold og livsstil til hormonelle ubalanser . Dette kan være spesielt frustrerende hvis du prøver å bli gravid , fordi det kan være vanskelig å planlegge samleie for den beste sjansen for befruktning . Imidlertid kan uregelmessige perioder være foruroligende selv om å bli gravid er ikke målet ditt . Det er flere naturlige tilnærminger til å korrigere uregelmessig perioder . Hvis problemene fortsetter , men planlegge en avtale med legen din . Regelmessig trening

En altfor høy eller altfor lav prosentandel av kroppen fett kan føre til menstruasjonsforstyrrelser . Gjør det et mål å trene, men holde det i sjakk : For mye trening kan forstyrre syklusen din også. Sikt på ca 30 minutter med lav - effekt trening om dagen , for eksempel å sykle , gå eller svømme . Vurder også litt vekttrening . Få din lege godkjenning før du starter et nytt treningsprogram.
Reduser stress nivå

Stress kan spille en stor rolle i uregelmessige perioder . Regelmessig trening kan hjelpe her også . Det er også viktig å ta tid for deg selv hver dag . Hvis du ikke er i stand til å forlate hjemmet ditt på en jevnlig basis på grunn av dine ansvarsområder , skjære ut litt tid til å ta en lang dusj , krølle opp med en bok eller se en film . Ta opp yoga eller meditasjon . Få en pedikyr eller en enkel klippe håret på en jevnlig basis .
Watch Din Soya Intake

Forbruker for mye soya kan ha en forlengelse effekt på menstruasjons syklus. Soya inneholder isoflavoner , som er lik den menneskelige hormonet østrogen , og spiser for mange soyaprodukter kan forlenge syklusen og gjøre mensen sent eller uregelmessig .
Insulin Resistance Diet

Noen menstruelle uregelmessigheter skyldes mild insulinresistens, noe som noen ganger er en forløper til diabetes. På en insulinresistensdiett , bør du unngå sterkt bearbeidede karbohydrater , slik som enkle sukkerarter , hvitt brød og pasta , samt overflødig fett . Konsentrer deg i stedet på næringsrike frukter og grønnsaker samt magre proteiner . Noen av de beste grønnsakene er brokkoli, grønnkål , squash og selleri . Drikk mye vann og unngå juice og brus .