Menopause Vekttap tips

Mange kvinner er rett og slett glad når de kommer inn i overgangsalderen . De er glade for at de ikke lenger trenger å forholde seg til PMS og menstruasjonen . Imidlertid er en av de ikke så behagelige bivirkninger på menopause kan være vektøkning. Vektøkning er mer sannsynlig enn ikke

Menopause har en tendens til å gjøre kvinner opp i vekt , ifølge Bodylogicmd.com . Faktisk kan den vektøkning begynne i løpet av peri - menopause , som kan vare i flere år . En kvinne kan få et pund i året i løpet av hvert år av peri - menopause . Hvis du blir overgangsalderen på grunn av en hysterektomi , kan du få vekt enda raskere . Dette vektøkning skyldes det mannlige hormonet androgen at kvinner besitter . Når en menopausal kvinne gevinster vekt , vil det trolig være i magen og ikke være jevnt fordelt som den var da hun var yngre . Et annet hormon som bidrar til vektøkning er progesteron , som avtar når en kvinne blir overgangsalderen . Mangelen på progesteron resultater i vannretensjon og oppblåsthet . Videre, som østrogen avtar i en kvinnes kropp dette kan også be vektøkning . Kroppen trenger fortsatt østrogen så den prøver å finne en ny kilde , og det gjør: Fettcellene inneholder østrogen , slik at kroppen begynner å konvertere kalorier til fett for å øke østrogenproduksjonen
ikke lett, men gjør-stand .

nå som du vet hvorfor du har gått opp i vekt kan du fortsette å miste det , hvis det er ditt ønske . Det er ikke noe magisk kule som kommer til å løse dette problemet for deg . Å miste vekt etter overgangsalderen kan ikke være lett, men konseptet er enkel , ifølge Mayo Clinic . Kutte ned på kalorier som du forbruker . Som vi alder , bremser våre metabolic rate ned , noe som betyr at vi kan ikke spise så mye som vi en gang gjorde uten lidelse konsekvensen . The Mayo Clinic bemerker at en menopausal kvinne trenger ca 200 færre kalorier om dagen for å opprettholde vekten hennes og bør begrense sitt kaloriinntaketenda mer enn at hvis hun faktisk ønsker å slippe noen pounds . Ikke miste vekt for fort fordi kroppen din vil reagere på dette , ved å spare energi som gjør det enda vanskeligere å miste påfølgende pounds .
Flytt mer , spise mindre

øke din daglige fysiske aktivitet og ikke bare slik at du kan gå ned i vekt, men for å hindre utbruddet av osteoporose ( porøse bein ) som kan plage postmenopausale kvinner. Inkluder styrketrening ( vektløfting ) i ditt treningsprogram slik at du kan opprettholde sterke , friske bein og oppnå mer muskelmasse og mindre kroppsfett . Innse det : . Jo mindre aktiv du er , jo mer vekt du kommer til å få og mindre i stand til du kommer til å være i stand til å miste det
Unngå visse elementer

for å unngå vann vektøkning og oppblåsthet , unngå å drikke for mye alkohol eller koffein , og også unngå å røyke fordi , ifølge Epigee.org , kan disse aktivitetene føre til væskeansamlinger og at icky oppblåsthet følelsen av at vi alle hater .

Stay klar av energitette matvarer

Stopmenopauseweightgain.com anbefaler at kvinner i overgangsalderen trenger å bli klar over hva som anses energirike matvarer som inneholder en haug med kalorier i en svært liten porsjon , slik som brus , iskrem, pommes frites og, selvfølgelig , sjokolade . Prøv å redusere deler av alt som du spiser . Sult er ikke veien å gå ; moderasjon er .