Hvordan holde seg frisk for kvinner over 40

Når vi blir eldre , må vi virkelig betale mer oppmerksomhet til vår helse . Kosthold og aktivitet spiller en rolle i å bestemme nivået av risiko for visse sykdommer . Genetikk og familiens historie er også medvirkende faktorer som disponerer oss til høyere risiko for å få visse medisinske tilstander som vi ikke kan kontrollere. Men det er andre faktorer som kan bidra til sykdom som kan kontrolleres av de valgene vi gjør i våre liv . Bo sunt for kvinner over 40 år er oppnåelig hvis vi iverksette tiltak for å redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag , holde seg mentalt og fysisk aktiv og se våre dietter . Her vil jeg gi noen tips for å holde seg frisk hvis du er en kvinne over 40 år . Du trenger
ankel Brakial Index Test
Blodtrykk sjekk
bentetthetsmåling
Kolesterol test
mammogram
Pap test
TSH ( hypotyreose ) Test

Vis flere instruksjoner
en

Har blodtrykket kontrolleres ; det er en av de første skiltene til legen din for å oppdage et helseproblem . Kvinner med normalt blodtrykk bør ha det testet hvert år . Du kan kjøpe en bolig elektronisk blodtrykksmåler slik at du kan holde en oversikt over blodtrykket . Det finnes mange typer skjermer tilgjengelig , som varierer i pris og er lett tilgjengelig på stoff butikker . Høyt blodtrykk og hypertensjon er vanlig hos kvinner over 40 , særlig kvinner som er overvektige , og kan forårsake mange sekundære medisinske komplikasjoner . Kontrollere høyt blodtrykk er en kritisk faktor i å forebygge slag .
To

Få en ankel Brakial Index Test for å se etter potensielle perifer arteriell sykdom ( PAD ) . Dette er en tilstand som kan svekke sirkulasjonen til beina . Testen er anbefalt for kvinner over 40 med risikofaktorer som røyking , høyt blodtrykk, diabetes og høyt kolesterol eller som har en familiehistorie med hjerte-og karsykdommer .
3

Ha en bentetthet test å bidra til å diagnostisere osteoporose . Det anbefales for kvinner over 60 år , og for yngre kvinner i deres postmenopausal scenen med en eller flere risikofaktorer for osteoporose . Rådfør deg med din egen lege hvis du føler at du har risikofaktorer for osteoporose . Kvinner er fire ganger mer sannsynlig enn menn for å utvikle osteoporose . Tap av østrogen i overgangsalderen gjør kvinner sårbare for denne tilstanden .
4

Ha en kolesterol profil gjort for å måle nivåene av kolesterol og triglyserider i blodet . Det kan også omfatte lab lesninger av C -reaktivt protein, som er et nytt mål på hjerterisiko . Kvinner uten hjertesykdom bør få testet hvert 5. år . Koronar hjertesykdom er en spesiell bekymring for kvinner , så spiser sunt , redusere cholestrol inntaket ved å se kosthold , trene regelmessig og redusere stress kan senke risikoen for å få disse alvorlige medisinske sykdommer . Arkiv 5

Ha jevnlig mammogram screenings hvis du er over 40 år. Dette er et røntgenbilde av brystvevet og bør gjøres en gang i året sammen med en klinisk bryst eksamen . Andre teknikker som ultralyd og magnetisk resonans imaging ( MRI ) er også brukt til å skjerme brystene for potensiell kreft bør legen din finner det nødvendig .
6

Få en årlig Pap test for at legen din for å undersøke celler for tegn på livmorhalskreftog forstadier til kreft. En kvinne skal ha sin første Pap test innen tre år etter oppstart seksuell aktivitet eller ved 21 års alder .
7

Få en TSH test å screene for hypotyreose eller lave nivåer av thyroid- stimulerende hormon i blodet . Skjoldbrusk hormoner påvirker din kroppsvekt , temperatur , energi , appetitt og metabolisme . Rundt 10 prosent av kvinner lider av en aktiv skjoldbruskkjertel .