Hvordan redusere Arbeiderpartiet Pain Med pusteteknikker

Puste teknikker er nyttig for mange kvinner under fødsel . Oksygen hjelper kroppen din til å jobbe hardere for å presse babyen ut . Pusteteknikk er en fin måte å distrahere deg fra smerte og spenning . Det er flere pusteteknikker som du kan bruke under fødselen for å reservere energi og redusere smerte . Instruksjoner
en

Visual hyggelige scener . For eksempel kan du tenke deg en tur i en rosehage eller myke kronbladene av en blomst åpne opp, eller fredelige bølger . Du kan også visualisere at livmorhalsen åpner seg gradvis til full 10 cm .
To

Gjenta rytmiske setninger . For eksempel kan du gjenta ordet " slappe av ". Tenk på " re " som du puster inn og " lax " som du puster ut .
3

Breath inn gjennom nesen og pust sakte ut gjennom munnen . Bruk denne teknikken på begynnelsen og slutten av hver sammentrekning . Da slapper ikke bare du , men det gir også oksygen til babyen din .
4

Pust dypt inn, deretter hviske høres ut som " hee " eller "hæ " som du puster ut gjennom munnen . Du kan også prøve å telle under pusting . Telle opp til 3 eller 4 når du puster inn , og telle på nytt til samme nummer som du puster ut .
5

Lag ditt eget mønster . Pust inn og pust ut et visst antall ganger , slutter hvert mønster med en myk slag . Ikke hold pusten mer enn seks sekunder .
6

Be partneren din om å puste med deg . Dette vil bidra til å holde pusten jevn . Din partner må gjøre øyekontakt med deg . Hold hendene eller sette partnerens hender på skuldrene . Følg din partners pustemønster. Øv på dette før arbeidskraft .