Hvordan behandle hetetokter Etter Eating

Hetetokter er vanlig for kvinner som går gjennom overgangsalderen . Selv om symptomene varierer fra kvinne til kvinne , de fleste opplever en følelse av varme over ansiktet , halsen og brystet . Noen ganger hetetokter forårsake svetting , økt hjertefrekvens og rosa , flekkete hud . Hetetokter etter spising er svært vanlig , spesielt når en kvinne har konsumert krydret mat , alkohol eller andre tilsetningsstoffer . Selv et stort måltid kan utløse hetetokter . Følgende trinn vil hjelpe deg til å behandle denne ubehagelig tilstand . Du trenger
Vitaminer
Cool vann
Cotton klær
Vis flere instruksjoner
en

Spis en velbalansert , næringsrikt kosthold . Prøv å unngå bearbeidet mat som de inneholder mange tilsetningsstoffer for å forbedre smaken . Hold deg til fersk , naturlig mat som grønnsaker , frukt og hele gevinst . Begrens rødt kjøtt forbruk som det har vist seg å forverre hetetokter . I stedet velger fisk og fjærfe .
To

Ta en multi - vitamin daglig . Overgangsalder og hetetokter kan tømme kroppen for viktige næringsstoffer , spesielt vitamin B , C og E. Velg en multi - vitamin designet for kvinner i overgangsalderen som den vil inneholde høyere doser av disse viktige vitaminer .
3

Bli aktiv . Trening i minst 30 minutter tre til fire ganger i uken . Det har blitt vist at regelmessig trening reduserer forekomsten av hetetokter , særlig de som oppstår etter å ha spist .
4

Drikk et glass kaldt vann hvis du opplever hetetokter etter spising. Dette vil bidra til både kjøle din kroppstemperatur og re - hydrat deg .
5

Wear lag av bomull klær . Syntetiske stoffer ikke tillater huden din å puste og kan felle varme ved siden av kroppen din . I stedet velger lette , bomull klær som puster . Dersom du opplever hetetokter , fjern de beste lagene til å kjøle kroppen din .
6

Pust dypt og langsomt . Jevnt innhalere mens du teller til fem . Pust ut i samme takt , igjen teller til fem . Dette treg , målt pusting har vist seg å stoppe og hindre hetetokter .
7

Unngå krydret mat , koffein og alkohol . Alle har vist seg å utløse hetetokter hos kvinner .
8

Undersøke maten du spiste før en hot flash episode . Husk at uansett hva du forbrukt er sannsynligvis en utløser . Prøv å unngå de bestemte matvarer .
9

Spis bare til et punkt der du føler deg full . Overspising kan forårsake hetetokter .