Hva Naturlige vitaminer er nødvendig for å hjelpe ADHD

? Attention Deficit Hyperactivity Disorder ( ADHD ) er preget av en manglende evne til å holde fokus på en oppgave for en lengre periode. Behandling for ADHD har vanligvis vært reseptbelagte medisiner , men naturlige behandlinger er også tilgjengelig . Magnesium

Magnesium er nødvendig for å regulere hjerterytmen , roe ned sentralnervesystemet og fremme kognitiv funksjon . Uten en tilstrekkelig mengde magnesium , kan du oppleve depresjon , angst og irritabilitet . Ifølge progressivehealth.com , folk med ADHD generelt har magnesium mangler . Et normalt nivå av magnesium kan redusere hyperaktivitet hos de med ADHD .

For å øke magnesium nivå , prøve å supplere kostholdet med en pille . Legg merke til at det er matvarer , men som inneholder magnesium. Disse matvarene bør innarbeides i kosten din for å prøve og kontrollere ADHD . Matvarer som grønne grønnsaker , hele korn som ikke har blitt raffinert , og frø og nøtter alle inneholder magnesium .
Zinc

Med riktige nivåer av sink i din kroppen , vil du ha en sunnere immunsystem, noe som er viktig for riktig vekst og også viktig under svangerskapet . Sink mangler har flere symptomer, inkludert hemmet vekst , diaré , håravfall og tap av matlyst . De med ADHD har redusert mengder sink sammenlignet med de uten ADHD , ifølge progressivehealth.com .

Sink kan bli funnet i en supplerende pille form . Naturlige kilder til sink er østers, rødt kjøtt , noen form for fjærfe , hele korn, bønner og nøtter . Legg disse matvarene i kostholdet ditt .
B -vitaminer

B-vitaminer er ansvarlig for en rekke kroppsfunksjoner . Hovedsakelig , B-vitaminer støtte en sunn metabolisme . De har også forbedre hudens helse , nervecelle vedlikehold og energinivå . Uten tilstrekkelig nivå av B-vitaminer , kan du oppleve sårhet , utslett , kronisk tretthet eller andre symptomer . Ifølge angst - og - depresjon - solutions.com , kan ha tilstrekkelig nivå av B-vitaminer bedre konsentrasjon hos mennesker med ADHD .

Grønne grønnsaker inneholder vitamin B1 , B2 og B3 . B6 , kjent som pyridoksin , er B-vitamin som kan være mest viktig å kontrollere ADHD. Pyridoksin er funnet i brokkoli , kyllingbryst , poteter , hvit ris , frukt og squash . Du kan også ta en multivitamin for sunne nivåer av B-vitaminer . Vær sikker på at vitamin inneholder B6 .
Vitamin C

Vitamin C er viktig for et sunt immunsystem. I tillegg hjelper vitamin C med kollagen -syntese og jern absorpsjon , og det er en antioksidant . Ved å legge mer vitamin C til kosthold , bør din evne til å fokusere og konsentrere seg bedre . Vitamin C er mest berømt for sin tilstedeværelse i appelsiner og appelsinjuice . Du kan også finne vitamin C i kiwi , rød paprika , jordbær , mango , spinat og brokkoli .