Helse og Sykdom
den viktigste vitamin et barn trenger for å hjelpe med hennes ADHD er kanskje den Omega - 3 fettsyre . Omega 3 fettsyrer hjelper opprettholde hjernens helse , funksjon og utvikling . Denne fettsyren anses som helt nødvendig , men kan ikke gjøres i kroppen , og derfor barnet har til å få nok av det i kostholdet hennes . Barn med ADHD har ofte en mangel på omega - 3 fettsyrer sammenlignet med barn som ikke er plaget med sykdommen. Omega - 3 fettsyrer er ofte funnet i linfrø , valnøtter og sjømat som laks eller kveite .
B -vitaminer
p Det er flere vitaminer i B gruppering , som , når de tas sammen , bidra til å kontrollere symptomer på ADHD . Disse inkluderer tiamin, riboflavin, niacin , pantotensyre, B6 , B12 og biotin . Alle disse vitaminene utfylle hverandre , arbeider for å fremme hjernens funksjon og bidra til å holde energinivået høyt ved å bistå med produksjon av energi fra maten . Sørg for at barnet får et B - kompleks vitamin , tar en uten de andre kan føre til en vitamin mangel. Vitamin B også finnes naturlig i mange matvarer som korn, kjøtt , fisk, fjærkre , peanøttsmør , melk, yoghurt og ost .
Kalsium og magnesium
Kalsium og magnesium er også bra for lider av ADHD . Fordelene med kalsium for bein styrke er vel kjent , men kalsium bidrar også med muskelstyrke og vekst og med avslapning (som er en stor fordel for personer med ADHD ) . Kalsium hjelper også overføring av nerveimpulser i hjernen , og kan faktisk hjelpe lider av ADHD opphold på oppgaven . Kalsium finnes først og fremst i melk og andre meieriprodukter, men det er også funnet i laks , juice , brokkoli og grønnkål . Magnesium hjelper kalsium med sine funksjoner . Det hjelper å opprettholde muskelavslapning og regulering av blodtrykk . Magnesium finnes hovedsakelig i grønne , mørkegrønne grønnsaker , slik som spinat og brokkoli , men det er også funnet i belgfrukter, cashewnøtter, kveite , solsikkefrø og melk .