Helse og Sykdom
Det er et par ting du kan gjøre for å håndtere ADHD-medisinering:
* Ta medisinen som anvist. Dette betyr å ta det til samme tid hver dag og i dosen som er foreskrevet av legen din.
* Ikke hopp over doser. Å hoppe over doser kan forverre rebound-effektene.
* Snakk med legen din hvis du opplever rebound-effekter. Legen din kan kanskje justere dosen eller medisinen din for å redusere rebound-effekter.
* Vurder å ta en stimulerende pause. Noen mennesker med ADHD opplever at det å ta en pause fra medisinene sine i helger eller ferier kan bidra til å redusere rebound-effekter.
* Gjør sunne livsstilsendringer. Å spise et sunt kosthold, trene regelmessig og få nok søvn kan alle bidra til å redusere ADHD-symptomer og rebound-effekter.
Her er noen tilleggstips som kan bidra til å redusere ADHD-medisinering:
* Unngå koffein og alkohol. Disse stoffene kan forverre ADHD-symptomer og rebound-effekter.
* Mon regelmessig. Trening kan bidra til å forbedre oppmerksomhet, fokus og atferd hos personer med ADHD.
* Spis et sunt kosthold. Et sunt kosthold som er rikt på frukt, grønnsaker og fullkorn kan bidra til å forbedre hjernefunksjonen og redusere ADHD-symptomer.
* Få nok søvn. Søvnproblemer er vanlig hos personer med ADHD og kan forverre symptomer og rebound-effekter. Sikt på 7-8 timers søvn per natt.
* Behandle stress. Stress kan forverre ADHD-symptomer og rebound-effekter. Finn sunne måter å håndtere stress på, for eksempel trening, yoga eller meditasjon.
Hvis du opplever at ADHD-medisiner går tilbake, snakk med legen din. De kan hjelpe deg med å utvikle en plan for å håndtere symptomene dine og forbedre livskvaliteten din.