Tips for å korrigere Teen Posture

Praktisere god holdning er den eneste måten å fikse dårlig holdning . Dårlig holdning fører til rygg-og nakkesmerter, lute , og setter press på indre organer . Korrigere dårlig holdning i tenårene vil forbedre tilbake helse i mange år og forebygge ryggproblemer når eldre til slutt gi deg en selvsikker vekst . Praktiserende riktig holdning og rette opp dårlige vaner er de viktigste ingrediensene for riktig holdning . Definer God holdning

Når ryggen og ryggraden er rett med skuldrene rullet tilbake , har du oppnådd god holdning . Rull skuldrene tilbake . Tuck i magen gjør det undervist og stå rett . Fordel vekten jevnt på begge føttene og nivå haken med bakken . Begge armene skal være avslappet langs sidene . Hold ryggen rett når plukke ting opp , sitte eller sitte på huk når løfte objekter opp fra gulvet . Dette vil forhindre ryggsmerter . Bad møbler , kan bo stillesittende eller medisinske tilstander føre til dårlig holdning . For å vise forskjellen i utseende , ta et bilde av ungdoms praktisere god holdning og deretter et annet bilde med dårlig holdning . Ofte dårlig holdning gjør kroppen ser tyngre og personen mindre trygg .
Praksis

balansere en lærebok på toppen av hodet ved å stå med rett holdning og praksis stående og gåing . Innlemme strekker i øvelsen . Stretching forebygger musklene fra innstramming og oppfordrer fleksibilitet . Tenåringer som ikke deltar i idrett og er stillesittende hele dagen sitter ved en skole skrivebord eller foran TV-en bør strekke før og etter skolen . Stive muskler og lute kan faktisk trene ryggraden til permanent kurve . Praksisen med yoga kan også understreker tilbake , core , og hele kroppen strekker å forbedre styrke og holdning .
Mens Sleeping

En fast madrass gir mest støtte til ryggraden når du sover . Myke plushy madrasser gir liten eller ingen støtte når du sover . Puter bør ikke stables for høyt , i stedet , nakken og ryggraden må være i tråd og så rett som mulig . Hvis du sover på siden , legg en pute mellom knærne for å holde ryggraden i tråd med resten av kroppen . Hvis en tenåring er i en liten eller twin bed , vil oppgradere til en større seng hjelpe til med søvn komfortnivå samt hindre tenåringer fra scrunching opp mens du sover og anstrengryggraden. Å sove i en seng for din størrelse er avgjørende for å forebygge dårlig holdning . Unngå å sove på sofaen . Det er ikke en fast flat overflate for nakke og rygg. Unngå å se på TV mens du ligger på sofaen . Dette kan sette en belastning på nakken og hele kroppen .
Mens Sittende

Når du jobber på en datamaskin , likevel opprettholde riktig holdning og gi plass mellom hendene og tastatur eller mus . Sitt med magen gjemt i. Hoftene skal berøre bunnen av sofa, stol eller seng og ryggen skal ligge flatt inn mot seteryggen . Hold skuldrene ned heller enn opp for å unngå nakke eller skuldersmerter .