Riktig Chair Posture

Feil holdning er ofte roten av kroniske ryggsmerter eller spenning . For dem som tilbringer lange timer å sitte i en stol hver dag på kontoret , i et klasserom , eller foran en dataskjerm , opprettholde god holdning er viktig . Rett Opp

Sitt rett , slik at ryggraden er justert . Face frem uten å vri kroppen din . Hold ryggen rett , men opprettholde ryggraden naturlige kurve . Sitter stivt og unaturlig vil bare føre til ytterligere problemer . Sørg for at hodet ditt er opp og skuldrene er tilbake . Fordel vekten jevnt over begge hoftene .
Finn riktig Angles

Når du sitter , bør begge knærne bøyes i rett vinkel . Hold knærne selv med hoftene dine , og unngå å krysse bena . Hold begge føttene flatt på gulvet .
Juster arbeidsområdet

Sitte selv med riktig holdning er bare halve kampen . Du trenger å opprettholde en god posisjon i løpet av dagen . For å gjøre det , må du organisere din arbeidsplass for å oppmuntre riktig holdning mens du jobber . Hvis det er nødvendig , justere høyden på stolen . Hvis du jobber på en datamaskin eller en pult , ikke slentre eller lene seg fremover for å vise arbeidet ditt . I stedet flytter arbeidet nærmere eller scoot stolen i.
Andre tips

Ta pauser for å stå opp og gå rundt , eller å strekke . Dette vil hjelpe deg å unngå stivhet og opprettholde riktig holdning vaner lettere. Spaser rundt på kontoret , svinge armene , eller strekke dem bak ryggen din for å åpne brystet og hindre ryggen din fra å bli stiv og støl .