Helse og Sykdom
Opprettholde god holdning til alle tider . Mens du ser på TV , sitter ved datamaskinen , gå rundt eller selv kjører , kan god holdning gjør hele forskjellen . Stå eller sitte oppreist med begge føttene på gulvet .
To
Bytt ut din madrass . Din madrass og pute bør støtte nakken, skuldrene og ryggen helt å unngå smerter i disse områdene . Memory skum madrasser kan samsvare med kroppens naturlige kurver for full støtte .
3
Be om en massasje eller gi en til deg selv . Enten du får en profesjonell til å gjøre det , eller spør en venn , kan selv en kort massasje bidra til å redusere spenninger og stress bygget opp i nakke og rygg . Massasje er en av de enkleste måtene å behandle ubehag .
4
Reduser ditt nivå av stress. Det kan virke relatert , men stress kan resultere i ubehagelig spenning bygget opp i rygg -og nakkeregionen . Target poenget med stress i ditt liv (familie , arbeid , vennskap ) og minimere den.
5
Bruk en varmepute for å slappe av noen muskelkramper eller knuter i rygg og nakke .
6
Ta en over -the -counter medisin som er rettet mot smerte . Enhver aspirin eller smertestillende vil fungere . Ta som anvist .