Hvordan gjøre Back Strekker Mens på Office

craning halsen hele dagen mens stirrer på en dataskjerm på jobben kan definitivt føre til ryggsmerter . Du bør ta en tid ut en gang i blant for å gjøre tilbake strekninger . Tilbake strekninger bidra til å redusere stress og press . De er også rask og ( vanligvis) enkelt å gjøre . Dessverre , trenger du en stor åpen plass på gulvet . Instruksjoner
en

Finn en plass på gulvet stor nok til å ligge på . Dette kan være vanskelig i en bås setting, så et åpent brudd området er et bedre sted .
To

Legg deg ned på ryggen , og fjerne beltet hvis mulig .

3

Bøy knærne og plasser føttene flatt mot gulvet .
4

Plasser armene ved din side .
5

Løft hoftene opp fra gulvet og hold stillingen i seks til sju sekunder . Det hjelper å stramme mage-og beinmuskulaturen .
6

Slipp og gjenta så mange ganger som du føler deg komfortabel .