Hvordan Crack Your Back Like a Kiropraktor

Etter en lang dag med arbeid , kan ryggen bli stiv og ofte i smerte . En kiropraktor kan hjelpe med dette , men en avtale er ofte dyrt , og er ikke alltid dekket av forsikringen . Derfor kan det være lurt å lære noen teknikker for å knekke ryggen på egen hånd . Gjør du det kan lette noe av ryggen sin stivhet og smerte . Instruksjoner
en

Stå rett opp og løfte hendene høyt over hodet , med hendene fatte motsatt arm ved albuen . Skyv brystet frem og lene bakover . Dette bidrar til å frigjøre hele ryggen og bidrar også til å strekke ut musklene .
To

sitte i en stol og holde underkroppen helt stille . Hold føttene på bakken . Twist bak deg selv og prøve å ta tak i stolryggen . Vri rundt motsatt måte å knekke resten av ryggen .
3

Stå opp og legge armene i kors foran brystet som om du gir deg selv en klem . Forleng hver arm til den motsatte skulderen. Prøv å flytte fingrene nærmere skulderbladene til du kan ikke gjøre det lenger . Du skal føle toppen av ryggen sprekk .
4

Ligg på gulvet slik at ryggen er flat på bakken . Flytt hendene til bak hodet . Strekk leggmuskulaturen ut og ta et dypt pust inn, deretter ut . Bare slippe pusten kan komme tilbake ditt .