Sykling & Back Pain

Avhengig av situasjonen , kan sykling bidra til å redusere eksisterende ryggsmerter eller forverre den. Sykling er en lav-effekt idrett som ikke legger rystende stress på kroppen som løping gjør. Mens det er anbefalt for noen arbeider med ryggsmerter , kan det være opprinnelsesstedet for smerte for andre. Pain Management Solution

Sykling er anbefalt for de som lider av ryggsmerter . The American Academy of Orthopaedic Surgeons anbefaler 20 til 30 minutter ved ridning en stasjonær sykkel for å opprettholde aerobic aktivitet . Det er viktig å holde ryggraden i en nøytral posisjon gjennom trening for å stabilisere kjernemuskulaturen i mage og korsrygg.
Syklister arkiv

Syklister kan sykle for miles per dag på veier eller stier . Sykluser som ikke er montert riktig eller dårlig holdning som følge av tretthet kan føre til nakke-og ryggsmerter i syklist . Mange ryggskader i syklister er et resultat av repeterende sub -maksimal lasting på grunn av omfattende fleksjon i lengre perioder . Ved sykling , er baksiden den viktigste muskelgruppengenererer strøm . Feilaktig holde bekkenet eller feil rammetilpassing steder ekstra stress på korsryggen .

Fordeler
p Det er mange fordeler med å sykle du kan nyte . Den første er å nyte en aerobic sport som bidrar til å holde din generelle helse i orden. I tillegg hjelper det å bygge underkroppen styrke. Sporten er ansett som en lav-effekt idrett fordi kroppen din ikke er i stadig spretter og treffer bakken . For de som lider av smerter i korsryggen , hjelper dette redusere ytterligere forverring av smertene sentrum .
Hensyn

de som bruker sykkel som en alternativ treningsform trenger å gjøre sikker på at de bruker en sykkel eller stasjonær sykkel riktig . Dette betyr at for å få sykkelen skal monteres , med det øverste røret blir riktig lengde . Terrengsykler er laget for å passe annerledes enn en road sykkel og kan påvirke ryggsmerter annerledes . Snakk med legen din før du starter en sykling diett og har sykkelen profesjonelt montert for å redusere belastningen .
Fine Line
p Det er en fin linje som du må vurdere når sykling og arbeider med ryggsmerter . Om smertene ble generert fra ridning eller er fra en annen skade, må du lytte til ryggen din og ikke overdrive ting . Hvis smertene øker , slutte å sykle umiddelbart . Rådfør deg med en ekspert om riktig form når man kjører , og konsentrere seg om å holde den . Husk at når du blir lei , kan skjemaet bli avslappet .