Vann Therapy Øvelse for Tilbake

Ryggsmerter kan bli løst med vann øvelser som fjerner vekt fra leddene og øke mobilitet . Vann øvelser kan også gi daglig fysisk aktivitet for de som ikke kan delta i vektbærende trening på grunn av ryggproblemer . Idrettsutøvere er foreskrevet vann øvelse når det er en skade på baksiden eller lemmer som kan begrense bevegelsene . Pasienten kan fortsette kardiovaskulær trening uten risiko for å fremme skaden . Svømming

Svømming fungerer en rekke muskler uten den belastningen som kan komme med landbasert trening . Det tar trykket av ryggraden og kan gi deg større utvalg av bevegelse . Svømmere kan flytte tilbake muskler uten press av tyngdekraften veier dem ned .

Svømming er en kardiovaskulær trening som bedrer lungefunksjonen og hjertefrekvensen. Vær forsiktig å ikke overarbeid musklene mens du trener i vannet . Det er lett å føle som om du ikke øve så mye energi i vannet , men working musklene vil fortsatt føre til muskelspenninger.

Flytte gjennom vannet gir motstand til musklene , noe som gir en trening for hele kroppen .
Vann Aerobics

Bruk vannaerobic for å holde tritt med kardiovaskulær trening når lider en rygg belastning . Vann aerobic klasser er vanligvis tilgjengelig på treningssentre med bassenger og YMCA steder . Øvelsene under en vannaerobicklasse arbeid for å øke hjertefrekvensen uten å belaste leddene . Vann aerobic faktisk forbrenner mer kalorier enn landbaserte klasser . Sammenligne en halv - timers økt landgangsom brenner 135 kalorier til en halvtime av dypvannsgang, som brenner 264 kalorier, ifølge diabetiker - lifestyle.com .

Noen av aktivitetene som du vil skal delta i løpet av en vannaerobicklasse kjører eller går . Hastigheten som du utfører øvelsen vil bestemme din hjertefrekvens . Vannaerobic har fått en dårlig rap for å være en mindre enn utfordrende form for trening , men ingenting kunne være lengre fra sannheten . Det kan ikke føles som om du øve deg på grunn av den avkjølende effekten av vannet , men du vil brenne en betydelig mengde kalorier i løpet av en klasse .
Vann Fitness

Deep -water gange eller jogging kan støtte en sår rygg . Denne typen trening er faktisk mye mer gunstig enn å jobbe ute på landet . Antallet forbrente kalorier under en av disse aktivitetene er mye større enn det beløpet brent på land . Jogging på land i 30 minutter vil brenne bare 240 kalorier . Ifølge diabetiker - lifestyle.com , vil dypt vann jogging helt oppslukt brenne 340 kalorier . De som har ryggsmerter eller en ryggskade kan forhindre å bli stillesittende ved å utføre treningsopplegget sitt i vannet . Arkiv

Joggere med en rygg belastning kan få en anstrengende treningsøkt i vannet uten den rystende virkning som oppstår på land .